Ja pesquisei muito sobre o treino GVT, mas não cheguei a uma conclusão que se aplique a naturais, pois a maioria das pessoa que escrevem os blogs pelos quais nos passam as informaçoes são fisiculturistas..

Na opinião de vocês, GVT para naturais daria bons resultados ?

obrigado !

Para um natural avançado, sim, porque é um treino para quebra de platô.

Para o resto, não.

Qual seria o resultado de um GVT para um intermediario ? ganho de força ? ou perda de tempo ?

Acho que mais para perda de tempo do que qualquer outra coisa.

Eu já fiz GVT e, sinceramente, pura perda de tempo...

Não que o sistema seja ruim, que este ponto fique claro, acho a lógica dele muito boa e boto fé.

Mas é que eu mesmo não estava num patamar elevado o suficiente para me beneficiar do sistema.

ahh sim, entendi, obrigado pela opinião !

como nosso amigo iceman escreveu, só funciona em atletas avançados, avançado eu diria no minimo 5 anos de treino dedicado, leia alguns livros que Mike Mentzer escreveu, Mind and Body, fala muito sobre treinos para naturais e ele defende muito, e treinos que Steve Reeves fazia, já q na epoca dele não se usava AEs

como nosso amigo iceman escreveu, só funciona em atletas avançados, avançado eu diria no minimo 5 anos de treino dedicado, leia alguns livros que Mike Mentzer escreveu, Mind and Body, fala muito sobre treinos para naturais e ele defende muito, e treinos que Steve Reeves fazia, já q na epoca dele não se usava AEs

Eu tinha em mente o GVT para conseguir elevar as cargas e aumento de força, depois retornar ao treino ABC ..

Vou dar uma pesquisada aqui, nunca ouvi falar nessa GVT...

Se quer aumentar força, faça treino de força.

[2]

Se quer aumentar força, faça treino de força.

Sou iniciante ainda, apesar de pesquisar pra caramba, ler quase o dia todo.. ainda nao sei tudo sobre tudo.. , entao me surgiu algumas duvidas com essa resposta.. que se souber e puder me responder ficarei muito agradecido..

O Treino de força é muito diferente do comum para hipertrofia ?

no treino de força, qual é o nivel de hipertrofia ? muito pouca ?

Seria interessante, fazer um treino de força para elevar as cargas e depois retornar ao treino usual ?

O Objetivo principal é criar massa muscular !

Editado 19/08/2013 às 15:04 08/19, 2013 por Pedro Fidelis

O Treino de força é muito diferente do comum para hipertrofia ? Do que é comumente chamado de "treino de hipertrofia", sim, é muito diferente.

no treino de força, qual é o nivel de hipertrofia ? muito pouca ? Depende do que é treino de força pra você. Um treino de progressão de cargas tipo Sl 5x5 ou um treino de força na essência mesmo ? Tanto um quanto outro causam hipertrofia, mas muitos relatam que nos treinos puramente de força a hipertrofia fica em segundo lugar.

Seria interessante, fazer um treino de força para elevar as cargas e depois retornar ao treino usual ? Na minha opinião, o melhor é mudar para um treino focado em progressão de cargas e continuar assim pra sempre (no quesito hipertrofia inclusive)

O Treino de força é muito diferente do comum para hipertrofia ? Do que é comumente chamado de "treino de hipertrofia", sim, é muito diferente.

no treino de força, qual é o nivel de hipertrofia ? muito pouca ? Depende do que é treino de força pra você. Um treino de progressão de cargas tipo Sl 5x5 ou um treino de força na essência mesmo ? Tanto um quanto outro causam hipertrofia, mas muitos relatam que nos treinos puramente de força a hipertrofia fica em segundo lugar.

Seria interessante, fazer um treino de força para elevar as cargas e depois retornar ao treino usual ? Na minha opinião, o melhor é mudar para um treino focado em progressão de cargas e continuar assim pra sempre (no quesito hipertrofia inclusive)

Entendido totalmente, nao conheço os treinos de força, por isso não sei te falar sobre qual treino de força..

e sim, meu objetivo é hipertrofia e ganho de massa, só pensei que talvez ganhar um pouco de força, e com cargas maiores pudesse ser mais facil hipertrofiar o musculo

fiz e realmente não gostei, não foi um treino que funcionou pra mim.

GVT não dá ganho de força. Fazer 10 x 10 com o mesmo peso quer dizer que a carga não pode ser alta.

Se quer aumentar a força e ganhar massa muscular é só focar o treino em progressão de cargas (aumento gradual) e deixar as repetições mais baixas (indico entre 5-8), em alguns exercícios por motivos de segurança ou por outro pode ser usado repetições mais altas.

É justamente aí que está o erro e é exatamente por este motivo que só funciona para avançados.

Para dar bons resultados, as cargas DEVEM ser altas, mesmo para 10x10.

Por isso que não funciona para iniciantes e intermediários, pq esses precisam de uma carga baixa.

GVT não dá ganho de força. Fazer 10 x 10 com o mesmo peso quer dizer que a carga não pode ser alta.

Se quer aumentar a força e ganhar massa muscular é só focar o treino em progressão de cargas (aumento gradual) e deixar as repetições mais baixas (indico entre 5-8), em alguns exercícios por motivos de segurança ou por outro pode ser usado repetições mais altas.

Saquei galera, vlw, foram sanadas todas as minhas duvidas.. muito obrigado !

É justamente aí que está o erro e é exatamente por este motivo que só funciona para avançados.

Para dar bons resultados, as cargas DEVEM ser altas, mesmo para 10x10.

Por isso que não funciona para iniciantes e intermediários, pq esses precisam de uma carga baixa.

GVT não dá ganho de força. Fazer 10 x 10 com o mesmo peso quer dizer que a carga não pode ser alta.

Se quer aumentar a força e ganhar massa muscular é só focar o treino em progressão de cargas (aumento gradual) e deixar as repetições mais baixas (indico entre 5-8), em alguns exercícios por motivos de segurança ou por outro pode ser usado repetições mais altas.

Saquei galera, vlw, foram sanadas todas as minhas duvidas.. muito obrigado !

Antes de desistir, leia mais um tópico:

Aqui um cara que, pelo jeito, não é avançado, alcançou bons resultados com o GVT: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/

Me foi de muita utilidade.

Acabo de vê-lo aqui no fórum e achei interessante experimentar os princípios do GVT como base para o meu treino.

Abraço.

Experimentei o gvt uma vez, achei-o muito estranho, diferente, por isso me informei o máximo que pude pra seguir o protocolo corretamente, parecia que se errasse em qualquer detalhe, ficaria frustrado como uma legião de outros que o fizeram também e não gostaram.

Tomei muito cuidado para seguir o protocolo devidamente, já que era um treino "diferente" do usual. Sinceramente, eu não mensurava nada no meu corpo, nem meu peso, e as cargas, apesar de progredirem, pareciam baixas mas como era um treino voltado para powerlifting, do rolf fesser e tals, devia funcionar... cuidava de treinar direito e me alimentar direito e esperar pra ver no que ia dar.

Cara, aumentei muito minhas cargas, estava visivelmente um pouco mais forte, nada demais, mas em relação a força fiquei muito satisfeito. Quando voltei pras metodologias mais tradicionais, o supino que parou no 60 foi pra 80, remada curvada 80 tbm e alcançei a casa dos 100-120 no agacho e no terra.

Só posso afirmar que com uma dieta boa, o treino é muito bom sim, mas tem que fazê-lo direito. Antes de progredir as cargas você tem que progredir no volume o que é foda pq dói muito, mais do que outros treinos, lembro que você torce pra falha chegar logo pq você só vai parar quando não conseguir mais levantar e não quando tiver doendo muito, quase não conseguindo. você sente dor até onde você não sabia que doia. ter um parceiro é bom pra se chegar no limite em todo treino, o que é o protocolo ( pelo menos foi o que fiz).

Iceman falou tudo, do começo ao fim..

Cara, fiz o GVT 2X, uma quando tinha 2 anos de treino (não obtive resultados bons, so força) e um recentemente (6 anos de treino) no inicio do meu Bulk (maio) e te digo da segunda vez tive muito resultado, tanto em força quanto em volume (peito e costas principalmente) mas te digo q é um metodo q tem q ter paciencia, e ele é dividido em fases (avançado, intermediário e iniciante) e entre eles tem uma semana de intervalo, e a partir do ultimo estagio ele vira basicamente um treino de força pois o famoso numero de repetiçoes 10X10 é so nas primeiras 4 semanas, na fase avançada cai para algo 5x10 depois 4x10 e por fim 3x10 ....a galera sempre ve o primeiro estagio e pensa q o treino se resume a isso mas o buraco e mais embaixo, fiz ele durante umas 16 semanas e curti o volume e a força q consegui mas ja te digo esquece definição não é um treino para isso, apesar q pra quem e Meso ate levantar garrafa de pinga da musculo......

Só posso afirmar que com uma dieta boa, o treino é muito bom sim, mas tem que fazê-lo direito. Antes de progredir as cargas você tem que progredir no volume o que é foda pq dói muito, mais do que outros treinos, lembro que você torce pra falha chegar logo pq você só vai parar quando não conseguir mais levantar e não quando tiver doendo muito, quase não conseguindo. você sente dor até onde você não sabia que doia. ter um parceiro é bom pra se chegar no limite em todo treino, o que é o protocolo ( pelo menos foi o que fiz).

Cara, fiz o GVT 2X, uma quando tinha 2 anos de treino (não obtive resultados bons, so força) e um recentemente (6 anos de treino) no inicio do meu Bulk (maio) e te digo da segunda vez tive muito resultado, tanto em força quanto em volume (peito e costas principalmente) mas te digo q é um metodo q tem q ter paciencia, e ele é dividido em fases (avançado, intermediário e iniciante) e entre eles tem uma semana de intervalo, e a partir do ultimo estagio ele vira basicamente um treino de força pois o famoso numero de repetiçoes 10X10 é so nas primeiras 4 semanas, na fase avançada cai para algo 5x10 depois 4x10 e por fim 3x10 ....a galera sempre ve o primeiro estagio e pensa q o treino se resume a isso mas o buraco e mais embaixo, fiz ele durante umas 16 semanas e curti o volume e a força q consegui mas ja te digo esquece definição não é um treino para isso, apesar q pra quem e Meso ate levantar garrafa de pinga da musculo......

Disseram tudo, galera!