[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre Alimentação

[h_carlesso 0]

Bom dia, boa tarde boa noite.

Gostaria de pedir à vocês que me respondessem algumas dúvidas.

Bom, tenho 14 anos e há dois anos jogo tênis. Desde o começo do ano, venho treinando com maior frequência ( tênis) e hoje, treino 12 horas por semana.

Faz 3 meses que frequento a academia e já deixei claro ao professor que necessito de um treino para fortalecimento e resistência muscular, justamente para me ajudar no tênis.

Minha dúvida é, que suplementos que eu poderia começar a tomar, para suprir as minhas necessidades calóricas e também um ganho de massa muscular? Lembrando que tenho 14 anos e não pretendo ficar gigantemente enorme! hahahaha

Obrigado!

[Saintgraal 3462]

mais comida!

[mpcosta82 2966]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules