Enfim, Decidi Mudar! #help

[Fuzari da maromba 334]

Galera, o que o @Fontoura83 quiz dizer, é que vc pode fazer o treino que quiser, mais se nao tiver uma dieta adequada nao vai perde peso..... Hiit, aej isso só ajuda a acelerar o processo... o mais importante é a sua dieta......

Editado Agosto 16, 2013 às 12:13 por Fuzari da maromba

[GeekMaromba 87]

Não, errado de novo.

Existe apenas UMA forma de perder peso.

E é a dieta.

Se vc ingerir mais calorias do que seu corpo consome diariamente, irá engordar.

Se ingerir menos calorias do que seu corpo consome, irá emagrecer.

Simples assim.

Atividades físicas desempenham outros papeis no processo de emagrecimento, inclusive aumentando o gasto calórico, mas o principal é comer menos do que gasta.

[2]

Michelle, tenha sempre em mente já desde agora que a dieta será sempre parte fundamental da sua jornada, seja para emagrecer ou ganhar massa. Esqueça fórmulas milagrosas, correr por horas e horas, dentre outros mitos que já cairam por terra há tempos (e TER QUE COMER de 3 em 3 horas é um deles.)

é a dieta que vai te fazer emagrecer de fato, sendo o exercício um acelerador (e para isso existem várias técnicas e formas diferentes de fazer).

Sugiro que você monte uma dieta pra você dentro do padrão dos macros.

Depois disso posta o seu treino que a glr vai opinar também (com halteres, barras e um banco dá pra fazer MUITA coisa)

boa sorte nessa nova fase.

abs

Editado Agosto 16, 2013 às 12:27 por GeekMaromba

[MariannaCabral 30]

Teu sistema é Ios ou android?

[Saintgraal 3462]

muito bom o artigo do HIIT da primeira pág do tópic

divida as refs como puder, apenas bata as calorias da dieta, que você programou para seu dia

[GeekMaromba 87]

(..)

divida as refs como puder, apenas bata as calorias da dieta, que você programou para seu dia

Bater as macros do dia é o suficiente, mas nem sempre o melhor para aquele momento.

Como o Ice bem falou, a vantagem de se comer de 3 em 3 horas (e por isso tantos nutricionistas passam essa idéia), é que refeições mais frequentes evitam que você deixe a fome apertar e coma que nem um troll.

Nada mais.

Especialmente para pessoas que estão começando uma nova rotina, como é o seu caso Michelle, acho interessante a idéia de tentar comer com certa frequência, para evitar comer mais do que deve. Apenas por isso.

[Simon1 0]

Boa tarde,pessoal.

Eu dantes jogava capoeira e basket,mas depois de mudar de casa e trabalho...casei-me e uma mudanca de habitos alimentares a barriguinha comecou a surgir.Com o nascimento do meu filhote ficou dificil praticar exercicios.Sempre que iniciava uma "campanha" para abater uns quilinhos, desistia no meio.Mas a dias comprei o OxyElite Pro e pretendo fazer apenas academia e tomar o Oxy. Desejem-me sorte!

Eu estou a contar isto porque eu me revoltei comigo mesmo, isto é,a minha auto-estima nao estava em cima e...porque sou alto,forte, tenho 31 anos,1.92m, 120kg e ficava embaracado em certas situacoes por ter um peso acima.Ja comecei a reduzir as porcoes de comida e agora bebo mais agua(3litros/dia).

Parecendo que nao, em 7 dias ja comecei a ver algumas mudancas, ja nao estou com a barriga muito saliente e ate perdi alguns quilos.

Moral da historia: se voce nao consegue parar de fumar,perder peso,etc,PECA ajuda...quase tudo e valido pelo bem da nossa saude(nao deixe de consultar um especialista antes)

E para o meu caso eu comprei o suplemento para me ajudar!!

P.S. Se voce quiser um procure no ebay, é la onde eu comprei.

Um abraco e depois de comecar a tomar...venho para aqui contar como as coisas tem corrido...

Tony Simon

Maputo - Mocambique

[atcorreia 10]

Não, errado de novo.

Existe apenas UMA forma de perder peso.

E é a dieta.

Se vc ingerir mais calorias do que seu corpo consome diariamente, irá engordar.

Se ingerir menos calorias do que seu corpo consome, irá emagrecer.

Simples assim.

Atividades físicas desempenham outros papeis no processo de emagrecimento, inclusive aumentando o gasto calórico, mas o principal é comer menos do que gasta.

hAUISOHIUAHsa...velho vc é doente mental mano! só pode ser!

Se gasto calórico com atividade física não emagrece, então....kkkkk deixa pra lá mano...

Vou sair dessa bosta de fórum...kkk...só babaca!

[Orphee13 504]

hAUISOHIUAHsa...velho vc é doente mental mano! só pode ser!

Se gasto calórico com atividade física não emagrece, então....kkkkk deixa pra lá mano...

Vou sair dessa bosta de fórum...kkk...só babaca!

Vai fazer muita falta cara, vai não.

[hylian 236]

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Essa é uma calculadora de macronutrientes muito boa, uso sempre ela.

Depois, você usa a tabela desse tópico aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

E monta os macronutrientes nela. Você pode encontrar os macronutrientes dos alimentos aqui:

http://www.tabeladealimentos.com.br/

E outra, saiba filtrar as informações que você recebe. Esse é um fórum onde todos podem dar sua opinião, mas o embasamento de cada pessoa é diferente.

Editado Agosto 16, 2013 às 17:35 por hylian

[Michelle Morais de Souza 3]

E depois eu que sou o babaca...

Sdds educação...

Pra que isso minha gente... Já sabia que alguém ia se emburrar por não aceitar a opinião dos outros.

Mas como você disse, eu sempre pensei que comer de 3 em 3 horas era bobagem, até por que, eu não consigo comer tanto assim! Tem dias que eu como 1 vez só por falta de apetite mesmo (sei que é errado rsrs)...

Sempre soube que a dieta seria o principal da perca de peso, assim como os exercícios iriam ajudar também.

Mas enfim.

Estou lutando pra fazer uma dieta e postar pra vocês (sou lerda, me deixem), se puderem dar opinião assim que pronta agradeço muito!

Em relação aos exercícios...

Meu pai decidiu pagar academia pra mim, sei que você vai dizer pra me focar na dieta e tal mas, musculação me anima e me deixa mais motivada.

Apesar de estar acima do peso, eu tenho pernas muito bonitas! Sou aquele tipo de mulher que engorda geralmente nos braços e barriga (terrível)

Você poderia me recomendar algum treino?

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Essa é uma calculadora de macronutrientes muito boa, uso sempre ela.

Depois, você usa a tabela desse tópico aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

E monta os macronutrientes nela. Você pode encontrar os macronutrientes dos alimentos aqui:

http://www.tabeladealimentos.com.br/

E outra, saiba filtrar as informações que você recebe. Esse é um fórum onde todos podem dar sua opinião, mas o embasamento de cada pessoa é diferente.

Obrigada pela ajuda!!

E pode deixar que farei do melhor jeito possível que eu achar, cada um tem sua opinião mas eu vou formar a minha aos poucos juntando com a ajuda do pessoal.