[Avaliação] Dieta Bulk

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Postado 16/08/2013 às 03:06 08/16, 2013

Eaii galera, então setembro começarei meu primeiro ciclo com PH's e preparei uma dieta de bulk e gostaria que voces a avaliassem, se recomendam adicionar/retirar algum alimento/suplemento.

EDIT: vale lembrar que tenho 18 anos e atualmente estou com 78kg.

https://imageshack.us/g/7/2t79.png/

AGUARDO RESPOSTAS !

Editado 16/08/2013 às 16:47 08/16, 2013 por gulokinho

Postado 16/08/2013 às 03:49 08/16, 2013

Qual a quantidade total de proteína e carbo no final do dia? Qual amendoim está ingerindo link com info dele men, please?

Postado 16/08/2013 às 16:46 08/16, 2013

Autor

Qual a quantidade total de proteína e carbo no final do dia? Qual amendoim está ingerindo link com info dele men, please?

a quantidade dos macros tem no link que deixei ali em cima, mas seria 205g de proteina, 375g de carbo e 60g de lipídeos, que totalizaria 2,6g/kg de proteina, 4,8g/kg de carbo e 0,8g/kg de lipídeos.

referente ao amendoim é esse aqui: https://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4499722

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