Exercício Para Pernas, Utilizando O Peso Do Corpo?

[Matheus_Faria 0]

Boa noite galera.

Gostaria de saber se alguém conhece algum exercício para pernas onde utiliza-se somente o peso do corpo. Treino em praça, e a unica parte que sinto falta de estimular, são as pernas, faço somente panturrilha no degrau.

Obrigado.

[MHDNR 91]

Box jump, pistol squat, hill sprint, Glute Ham Raise.

[Visitante usuario_deletado17]

Acredito que a melhor coisa para as pernas sem ter nenhum tipo de sobrecarga, seria uma mistura de tiros (aquelas corridas curtas com arrancada potente) seguidas de passada (lunge squat)

[Antedegemon 231]

Sissy Squat, Jump Squat, Pistol Squat.

[Orphee13 504]

Pistol Squat é tenso, só consigo meia repetição e com a perna esquerda ainda haha.

Tem uns tópicos aki sobre BW, vi um do agaboy muito bom, da uma lida lá cara.