Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312 301]

Oi gente, desculpa ter sumido.

Na minha cidade a sensaçao termica durante o dia era de um pouco mais de 40 graus em media segundo meu celular tbm.

Quanto aos treinos, nao fiz mais nenhum, to viajando essa semana toda e alem disso venho bebendo muito e comendo tudo o que vejo pela frente, entao to todo retido mas ao mesmo tempo me sentindo desidratado.

Nao to com paciencia pra ficar treinando sem pesos, entao agora só semana que vem mesmo

Abraços

[villas 165]

êeeeee beleza!

Pretendo fazer isso em fevereiro (sem o álcool).

[Priest. 110]

Esse pessoal que some do mapa...

[Gui312 301]

Esse pessoal que some do mapa...

To de volta lekao!

Só cheguei ontem a noite de viagem, vou treinar jajá e posto aqui, mas vai ser tudo bem leve e de boa heheh

Abraços

[Gui312 301]

Pqp acabei de perdrr o post

Hoje ficou o seguinte

Alguns triples de:

Terra sumo x120kg

Terra com pegada de arranco x100kg

Paralelas

1x10xbw

1x6xbw+10kg

1x5xbw+14kg PR!

1x8xbw

Chin up

1x8xbw

1x5xbw+10kg

1x4xbw+10kg

1x6xbw

Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei.

Fora isso, os terras foram tranquilos mas razoavelmente pesados, consegui uma pr nas paralelas e achei as chin up boas.

Pouco volume, mas vou aumentando!

Abraços

[Gui312 301]

Treino de hoje

Box squat

Fui subindo a carga até chegar a uma triple de 110kg e uma double de 120kg

Klokov press 3x5x30kg

Militar 1x10x30kg

Pull up 3x5

Remada inversa 2x8

Nao gosto do box squat, mas é o unico jeito que deu pra agachar por causa da dor. Tava um pouco acima do paralelo, mas achei a carga legal.

Klokov press é tenso! 30kg foi pesadaço! Pra aumentar um pouco o volume fiz umas reps de militar depois.

As pull ups foram pesadas, meu ombros tavam doendo muito do press, por isso preferi diminuir o volume dela e fazer uma remada inversa com pegada supinada.

E foi só.

Abraços

[Priest. 110]

"Meio que caí"... Como alguém ~ meio que cai ~ ? jAJjaja

[Gui312 301]

"Meio que caí"... Como alguém ~ meio que cai ~ ? jAJjaja

coisa de bêbado né...

comecei a cair, consegui me segurar, mas aí comecei a cair de novo, bati o joelho e no fim consegui ficar em pé huauhuhaahahu

[Priest. 110]

[Gui312 301]

husauhasuashuhusauh