Diário Do Gui312 - Fb5X

[Squat_fã 307]

Entendi cara, é com um treino assim a alimentação tem que ser reforçada, principalmente o consumo de boas gorduras e um pouco mais de protein

[Gui312 301]

Com certeza cara, venho comendo igual um cavalo haahahahha

[Gui312 301]

Treino hoje:

agachamento 3x3x100kg

terra 8x3x90kg

supino 2x3x74kg, 1x4x74kg, 2x6x64kg

remada unilateral 5x5x32kg

Apesar de ter sido um pouco lento, o agachamento não foi muito pesado, acho que da pra sair uns 110kgx1, mas quero chegar nessa carga para 3 reps até o fim do mês que vem!

Pela primeira vez consegui fazer o terra realmente rápido! Acho que vou tentar 100kg no próximo treino pra ver como fica!

A academia tava lotada na hora que treinei, aí acabei tendo que usar um banco de supino que é MUITO ruim e acho que isso acabou me atrapalhando, mas fazer o que né. Pra ajudar, semana passada não tinha supinado, então com certeza isso também atrapalhou. Acabei diminuindo a carga nos últimos 2 sets. Segundo o exrx 74x4 é igual a 72x5, então não considerei PR.

Fiz a remada correndo e não fiz o bear complex porque fui jogar futebol logo em seguida. To totalmente destruído, treino amanhã vai ser foda :/

Abraços

[RenanRFC 96]

agachamento 3x3x100kg

terra 8x3x90kg

Gui agora ta só ostentando nos triples, gostei de ver

[Gui312 301]

Gui agora ta só ostentando nos triples, gostei de ver

hahahahhahaha

O terra foi pra velocidade, então 8x3 é bem comum nisso, agora o agachamento eu gosto muito de triples mesmo

Acho que trinquei o dedo ou pelo menos luxei ele jogando futebol ontem :/

Vou na unimed mais tarde ver o que aconteceu, tá doendo muito e tá bem inchado. To conseguindo mexer, então pelo menos não deve ter quebrado!

[duduz 144]

melhoras ai, não vai rolar treino hoje então não?

[Gui312 301]

melhoras ai, não vai rolar treino hoje então não?

Valeu! Foi só uma luxação, mas achei melhor não treinar mesmo, até porque não tá 100% :/

Amanhã tá tudo certo!

[Squat_fã 307]

Também gosto de treinar os básicos na faixa das 3 reps, mas as veszes é bom variar um pouco.. no meu futuro FB4x eu tentei levar isso em consideração.

8x3 para velocidade é interessante, fiz por bastante tempo isso até lesionar a lombar (por besteira..)

[{..mAthEUs..} 4423]

Melhoras ai Gui..

E hoje, ja amanheceu melhor?

Abraços.

[Aless 4675]

E aí cara,

Como tem sido a recuperação com todos esses treinos por semana?