Diário Do Gui312 - Fb5X

[Visitante]

Sim, não sei ao certo quanto, preciso me pesar de novo hahahah

Obrigado!

Será que o risco de lesão é tão baixo mesmo? Ainda mais para o "average joe", que muitas vezes não tem os ligamentos tão fortes quanto os músculos (ou seja, o segundo aguenta o tranco, mas o primeiro não)?

De qual pausa você tá falando?!

Tava corroborando com você ao dizer que "não repousar é pior para força". Geralmente, é o contrário, quando se repousa, perde a tensão elástica do músculo e a carga diminui. Mas no Terra, manter tanta tensão é pior.

[proxy 1168]

Aew sim lesk, GOGOGO 2xBW nessa bagaça(você pesa mais de 80kg né?). Parabéns.

Você que é manjador. Porque o risco dessa lesão não existe ou é mínima com pegada pronada?

SInceramente, não sei.

A hook grip utiliza muito a musculatura dos flexores da mão, sobretudo da região chamada eminência tenar. Teoricamente isso diminui a força sobre o tendão do biceps, que suporta até 40kg/m² de força, algo assim (não sei se a unidade é M ou CM). A lesão no biceps ocorre não porque ele o cotovelo é flexionado erroneamente no levantamento terra, mas porque todo o braço é estirado. O tendão do biceps acaba sendo excessivamente estirado e se rompe.

http://www.google.com/imgres?sa=X&espv=210&es_sm=93&tbm=isch&tbnid=sagPVJ7_K54KnM:&imgrefurl=http://magisnef.wordpress.com/2007/04/09/sindrome-del-tunel-carpiano-en-respuesta-a-nacho/&docid=9ECxWOpPKvuErM&imgurl=http://magisnef.files.wordpress.com/2007/04/carpal_image2.jpg&w=387&h=378&ei=bnqnUsWME4jJsQSktIDoBA&zoom=1&ved=1t:3588,r:4,s:0,i:100&iact=rc&page=1&tbnh=194&tbnw=198&start=0&ndsp=12&tx=72&ty=28

[Gui312 301]

Entendi, valeu ai Gui, vou tentar fazer desse jeito, só tenho que tomar cuidado pq na minha academia o pessoal é muito fresco, qualquer batitinha a mais e eles ja mandam me prender.. auhauhau..

Quanto a pegada no terra.

Postei um video um tempo atras pra avaliação de como estava o meu terra, e dai surgiu o comentario desse video ai la no tópico.

O risco dessa lesão com essa pegada é devido ao fato do cara flexionar um pouco o braço na hora do terra, como se fosse fazer uma rosca direta, e por isso acaba forçando muito o biceps. Ja na pegada pronada não corre esse risco.

Vou deixar aqui um comentario que o Iceman fez a respeito.:

"Isso acontece qdo se tensiona o braço.

Melhor definição do papel dos braços que já li foi numa analogia com correntes.

"Imagine que seus braços são duas correntes presas em seus ombros e que suas mãos são dois ganchos que estão na ponta dessas correntes".

É assim que os braços devem se comportar no terra, como correntes, correntes não fazem força." Iceman

hahahhahah

Na minha também tem muita frescura, mas acho que cansaram de tentar falar pra mim hahaahahah

Tava corroborando com você ao dizer que "não repousar é pior para força". Geralmente, é o contrário, quando se repousa, perde a tensão elástica do músculo e a carga diminui. Mas no Terra, manter tanta tensão é pior.

Aaaaah sim, fiquei em dúvida do que você quis dizer hahahhaha

Concordo com o que tu disse!

SInceramente, não sei.

A hook grip utiliza muito a musculatura dos flexores da mão, sobretudo da região chamada eminência tenar. Teoricamente isso diminui a força sobre o tendão do biceps, que suporta até 40kg/m² de força, algo assim (não sei se a unidade é M ou CM). A lesão no biceps ocorre não porque ele o cotovelo é flexionado erroneamente no levantamento terra, mas porque todo o braço é estirado. O tendão do biceps acaba sendo excessivamente estirado e se rompe.

http://www.google.com/imgres?sa=X&espv=210&es_sm=93&tbm=isch&tbnid=sagPVJ7_K54KnM:&imgrefurl=http://magisnef.wordpress.com/2007/04/09/sindrome-del-tunel-carpiano-en-respuesta-a-nacho/&docid=9ECxWOpPKvuErM&imgurl=http://magisnef.files.wordpress.com/2007/04/carpal_image2.jpg&w=387&h=378&ei=bnqnUsWME4jJsQSktIDoBA&zoom=1&ved=1t:3588,r:4,s:0,i:100&iact=rc&page=1&tbnh=194&tbnw=198&start=0&ndsp=12&tx=72&ty=28

Hook grip > resto

hahahhahahahahaha

Imagino que a unidade seja cm

[Visitante]

Não é nem M, nem CM, é DM kkkkkkkk

(zoera, sei não)

Ouvi falar que quando se faz pronada, a força recai sobre o tríceps, mas não acreditei muito não. Também li em um livro de treino com o peso do corpo que falava que a pegada é especial, pois os tendões se conectavam diretamente ao cérebro, como "controle remoto" e é muito forte. Achei uma explicação bem esquisita, mas...

[KiDD 148]

você usa a hook grip com as mãos pronadas? Ou mixed? =p

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Gui312 301]

Não é nem M, nem CM, é DM kkkkkkkk

(zoera, sei não)

Ouvi falar que quando se faz pronada, a força recai sobre o tríceps, mas não acreditei muito não. Também li em um livro de treino com o peso do corpo que falava que a pegada é especial, pois os tendões se conectavam diretamente ao cérebro, como "controle remoto" e é muito forte. Achei uma explicação bem esquisita, mas...

heioaheoiuaheiahe

Não sei o que pensar disso aí que você falou, acho que não boto fé em nenhuma das duas hauioheaieha

você usa a hook grip com as mãos pronadas? Ou mixed? =p

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu geralmente faço pronada, a não ser que esteja com alguma coisa incomodando, mas mesmo se for mixed uso hook grip.

Aliás, pensando agora acho que uso ela pra todos exercícios de puxar hahahha

[ricardo89 483]

parabens pela PR 162kg é MUITO MUITO BOM!

sobre a pegada, desde que vc "force o tricep" mantendo os braços bem esticados duvido que isso seja possivel de acontecer. afinal de contas todos os grandes levantadores usam a pegada invertida

aquilo aconteceu porque o cara fez merda. acabou por fazer uns centimetros de rosca direta com o braço e pronto!

[proxy 1168]

O problema da pegada pronada é que o nosso antebraço é mais fraco na região posterior. ou seja, na região extensora. Por isso é mais dificil executar os exercícios com as palmas viradas para o nosso corpo. Nessa posição, se usa a musculatura da mão + antebraço posterior, ou seja, os extensores.

Quando se utilizada a pegada supinada, a musculatura é maior. É só olhar o proprio antebraço e raciocinar: onde tem mais musculo? Região flexora ou extensora?

Outro ponto muito importante é que os músculos da região flexora (anterior) se inserem nos dedos, ou seja, são esses músculos (auxiliados pela musculatura da mão) que permitem que você contraia os dedos. Assim, a região extensora (posterior) não auxilia muito na hora de segurar uma barra.

Alguns podem argumentar: mas o braquioradial é forte e comprido. Sim amigo, ele é muito forte e comprido. Mas ele não é um músculo eespecífico de nenhuma região, mas sim o músculo que delimitada anterior e posterior no antebraço. Além disso, o braquioradial está inserido no processo estiloide do rádio. Isso significa que sua função é auxiliar na flexão do antebraço e não flexionar ou extender os dedos.

musculatura do antebraço anterior (região flexora, é a região que está voltada para a palmão da mão): http://www.google.com/imgres?sa=X&espv=210&es_sm=93&biw=1366&bih=642&tbm=isch&tbnid=6OAAw-KQqkGh8M:&imgrefurl=http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/antebraco.htm&docid=quxZaFiLkZk7lM&imgurl=http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/antebraco2.jpg&w=562&h=408&ei=8YqnUpPMBeiysQTYuoHQCw&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:79&iact=rc&page=1&tbnh=182&tbnw=230&start=0&ndsp=18&tx=172&ty=87

Observem a inserção dos flexores do antebraço na mão: http://www.google.com/imgres?espv=210&es_sm=93&biw=1366&bih=642&tbm=isch&tbnid=bXRMV7MG9WFmRM:&imgrefurl=http://fisiologiaufv.blogspot.com/2011/08/games-anatomia-sistema-muscular.html&docid=bGTzGRb0gGUI7M&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-PGJWingbkw0/TlvlKo5K3ZI/AAAAAAAAAHU/XQRdj39i-zU/s1600/Antebra%252525C3%252525A7o%252Banterior%252B-%252Bprofundos.jpg&w=432&h=335&ei=-4unUsR2ysewBMnggLAB&zoom=1&ved=1t:3588,r:11,s:0,i:110&iact=rc&page=1&tbnh=167&tbnw=215&start=0&ndsp=17&tx=172&ty=68

musculatura do antebraço posterior (região extensora, é a região que está voltada para o dorso da mão): http://www.google.com/imgres?sa=X&espv=210&es_sm=93&biw=1366&bih=642&tbm=isch&tbnid=4kXEbMLMsaBURM:&imgrefurl=http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/antebraco.htm&docid=quxZaFiLkZk7lM&imgurl=http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/antebraco.jpg&w=562&h=431&ei=8YqnUpPMBeiysQTYuoHQCw&zoom=1&ved=1t:3588,r:1,s:0,i:82&iact=rc&page=1&tbnh=182&tbnw=237&start=0&ndsp=18&tx=115&ty=80

[KiDD 148]

depois da uma olhada, tu vai gostar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146416-speed-pull-realmente-funciona/

[Gui312 301]

parabens pela PR 162kg é MUITO MUITO BOM!

sobre a pegada, desde que vc "force o tricep" mantendo os braços bem esticados duvido que isso seja possivel de acontecer. afinal de contas todos os grandes levantadores usam a pegada invertida

aquilo aconteceu porque o cara fez merda. acabou por fazer uns centimetros de rosca direta com o braço e pronto!

Obrigado, Ricardo!

Mas você não acha que entre um grande levantador e nós há uma diferença grande? É como eu disse, um cara desses é preparado faz tempo e tem tanto músculos quanto tendões muito fortes. No nosso caso pode ser que não, vai que o tendão tá fraco, saca? Sei lá, mas como eu gosto mais da hook grip nem ligo muito hahhaha

depois da uma olhada, tu vai gostar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146416-speed-pull-realmente-funciona/

Muito bom! Valeu por avisar

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