Diário Do Gui312 - Fb5X

[Aless 4675]

Feito

[Gui312 301]

Feito

Obrigado

Mas acho que se o Bronco não tiver visto meu post, seria legal avisar ele pra mudar isso também!

[{..mAthEUs..} 4423]

É por isso que eu não quero virar colaborador.. kkkkkkkkkk

Brincadeira

[Gui312 301]

É por isso que eu não quero virar colaborador.. kkkkkkkkkk

Brincadeira

hahahhahahah

Treino hoje:

agachamento 3x3x96kg

clean pull 5x5x50kg

supino 8x3x50kg

towel pull up 2x4xbw

plate pinch 3x10kgx20 segundos

bear complex 7x22kgx35 segundos

Agachamento foi tranquilaço, bem mais fácil do que segunda.

Troquei o snatch pull por clean pull, mas preciso conseguir straps mesmo, muito desconfortável.

Supino foi leve, mas podia ter sido mais rápido, acho que estou muito lento ainda.

As barras com toalha foram fooooodas! Nunca tinha feito, mas li em algum lugar que é muito bom pra pegada e realmente senti muito! Dava pra ter feito mais umas reps, mas por ser a primeira vez preferi parar ali.

Só tinha uma toalha e ela era pequena, então fiz nesse estilo:

Os plate pinchs foram bons, fiquei em dúvida se é pra ser feito com 2 ou 3 dedos, mas fiz com 3 hahaha

Acabei com o bear complex e agora to em dúvida se aumento o peso ou tento diminuir mais o tempo, o que acham?

Abraços

[ricardo89 483]

as towel pull-ups são boas mesmo!! biceps grita e o antebraço e a pegada são muito forçados!

parabens pelo belo treino

[Gui312 301]

as towel pull-ups são boas mesmo!! biceps grita e o antebraço e a pegada são muito forçados!

parabens pelo belo treino

Obrigado!

Gostei muito delas mesmo, deixa as costas de lado mas compensa em outros pontos

[duduz 144]

muito bom mesmo os towel pull ups, o bixo deixa até os dedos doendo, já tentei adicionar nos meus treinos, mas desisti depois de conseguir míseras 2 repetições kkk

[Gui312 301]

muito bom mesmo os towel pull ups, o bixo deixa até os dedos doendo, já tentei adicionar nos meus treinos, mas desisti depois de conseguir míseras 2 repetições kkk

hahahahahha doi muito os dedos mesmo! DMT dos antebraços já começou hahaha

[Visitante]

Eu já fiz ela antes de machucar meu antebraço e towel pull-up não é de Deus mesmo. Meus dedos saiam travados mesmo, não se mexiam.

Hmm, parabéns atrasado ai fera, mtas cocotas

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Gui, treinão top esse..

Uma pergunta, você demora + - quanto tempo pra fazer um treino desse?

Abraços..