Gui312 Postado Outubro 29, 2013 às 20:40 Autor Postado Outubro 29, 2013 às 20:40 Oi gente, não larguei o diário não, só não treinei mais. Foi dia do servidor público segunda, então feriado da facul, aí eu e a maioria dos meus amigos de ensino médio estávamos na nossa cidade de sexta até segunda, aí já viu né... Muita cachaça, dieta e descanso piores que o normal... Mas tá bom, foda foi que não deu pra treinar mesmo, e hoje to tendo que tirar o atraso do que ficou pra trás, então treinei rapidinho, foram 20 burpees e 20 agachamentos. Amanhã acho que já vai tá tranquilo!
tgbritto Postado Outubro 29, 2013 às 21:48 Postado Outubro 29, 2013 às 21:48 Cachaça!!! Agora vc recupera..hehehe
Gui312 Postado Outubro 29, 2013 às 23:36 Autor Postado Outubro 29, 2013 às 23:36 Cachaça!!! Agora vc recupera..hehehe Foi pra dar um up no resto da semana heiuoahoeahea
Gui312 Postado Novembro 1, 2013 às 00:41 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 00:41 Treino hoje: Agachamento 3x3x86kg Hang snatch pull 5x5x50kg Supino 5x5x62kg Remada unilateral com halter 5x6x32kg OHP 2x8x38kg Chin up 2x8xBW Bear complex 7x20kgx45 segundos Farmer's walk 2x20kgx50m Treino de boa, por causa do deload o mais pesado foram as assistências, mas que mesmo assim não tava tão pesado. Gostei do high pull, forçou os trapézios e a pegada demais, sendo que acho que esse segundo pode ajudar bastante o meu terra. Primeira vez que fiz farmers walk, ficou leve e não sei se 50m é pouco ou muito, sendo que fiz indo e voltando 5m de cada vez. Deu pra sentir os trapézios também.
ricardo89 Postado Novembro 1, 2013 às 09:47 Postado Novembro 1, 2013 às 09:47 20kg é muito pouco... Tem de usar uns 40kg cada lado... Aí sim! Será um belo finisher!
Gui312 Postado Novembro 1, 2013 às 16:47 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 16:47 20kg é muito pouco... Tem de usar uns 40kg cada lado... Aí sim! Será um belo finisher! É que essa era a anilha mais pesada! Na próxima vou fazer com algum halter maior! Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Gui312 Postado Novembro 2, 2013 às 17:06 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 17:06 Treino de ontem terra 3x3x112kg agachamento frontal 5x5x62kg push press 5x5x48kg pull up 3x6xbw 2x4xbw mergulho 2x15xbw martelo 2x6x16kg
tgbritto Postado Novembro 2, 2013 às 21:32 Postado Novembro 2, 2013 às 21:32 Cara..qto tempo leva o teu treino? Só para ter aquela ideia.. Abs!
Gui312 Postado Novembro 2, 2013 às 21:50 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 21:50 Vou mudar meu treino, mais tarde vou postar ele aqui no fórum Cara..qto tempo leva o teu treino? Só para ter aquela ideia.. Abs! uma hora, uma hora e quinze, no máximo
Gui312 Postado Novembro 5, 2013 às 14:48 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 14:48 agachamento 3x3x88kg hang snatch pull 5x5x52kg supino 5x5x64kg remada unilateral 5x7x32kg OHP 2x6x40kg chin ups 1x8 1x6 bear complex 7x20kgx37 segundos PR!
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