Diário Do Gui312 - Fb5X

[tgbritto 6]

Ow..vala hein..

Melhoras aê!

[Gui312 301]

Não quebrou não gente

To em casa tranquilo curtindo uk reggae, fui dopado e o remédio tira bastante a dor hahahhahaha

Se pa amanha da até lra treinar!

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[The ogre 70]

Opinião?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141480-avaliem-ab-off-fb2x/

[Gui312 301]

Opa

Faz tempo que não posto aqui mas fiquei um tempo sem treinar por causa do meu pé (que ainda tá doendo um pouco)

Treinei ontem mas não deu tempo de postar, então tá aqui:

Barbell Deadlift:

• 22 lb x 10 reps 10 kg x 10 reps 10 kg x 10 reps (+36 pts)
• 110.2 lb x 8 reps 50 kg x 8 reps 50 kg x 8 reps (+63 pts)
• 154.3 lb x 6 reps 70 kg x 6 reps 70 kg x 6 reps (+79 pts)
• 198.4 lb x 5 reps 90 kg x 5 reps 90 kg x 5 reps (+101 pts)
• 242.5 lb x 5 reps 110 kg x 5 reps 110 kg x 5 reps (+136 pts)
• 277.8 lb x 3 reps 126 kg x 3 reps 126 kg x 3 reps (+138 pts)
• 277.8 lb x 3 reps 126 kg x 3 reps 126 kg x 3 reps (+138 pts)
• 277.8 lb x 3 reps 126 kg x 3 reps 126 kg x 3 reps (+138 pts)

• Front Barbell Squat:
  • 145.5 lb x 5 reps 66 kg x 5 reps 66 kg x 5 reps (+74 pts)
  • 145.5 lb x 5 reps 66 kg x 5 reps 66 kg x 5 reps (+74 pts)
  • 145.5 lb x 5 reps 66 kg x 5 reps 66 kg x 5 reps (+74 pts)
  • 145.5 lb x 5 reps 66 kg x 5 reps 66 kg x 5 reps (+74 pts)
  • 145.5 lb x 5 reps 66 kg x 5 reps 66 kg x 5 reps (+74 pts)
• Push Press:
  • 22 lb x 10 reps 10 kg x 10 reps 10 kg x 10 reps (+45 pts)
  • 66.1 lb x 5 reps 30 kg x 5 reps 30 kg x 5 reps (+52 pts)
  • 123.5 lb x 5 reps 56 kg x 5 reps 56 kg x 5 reps (+76 pts)
  • 123.5 lb x 5 reps 56 kg x 5 reps 56 kg x 5 reps (+76 pts)
  • 123.5 lb x 5 reps 56 kg x 5 reps 56 kg x 5 reps (+76 pts) PR!
• Pull-Up:
  • 6 reps 6 reps 6 reps (+27 pts)
  • 6 reps 6 reps 6 reps (+27 pts)
  • 6 reps 6 reps 6 reps (+27 pts)

Não deu tempo de acabar, mas ainda assim foi PR no push press

Mais tarde tem mais!

[tgbritto 6]

Maneiro que não foi nada grave e parabéns pelo PR!

[rafael o 31]

Salve Gui!

O que tu usa pra controlar os treinos, algum app pra celular?

[Gui312 301]

Maneiro que não foi nada grave e parabéns pelo PR!

Valeu

Salve Gui!

O que tu usa pra controlar os treinos, algum app pra celular?

É um site cara, o fitocracy

[Gui312 301]

meu pé voltou a ficar zuado, por isso não treinei ontem e não devo treinar hoje :/

[tgbritto 6]

Valeu

É um site cara, o fitocracy

Tô cadastrado lá mas tô meio zoado nos logs. Mas é legal para controlar os treinos!

meu pé voltou a ficar zuado, por isso não treinei ontem e não devo treinar hoje :/

Foda. Sempre me lesionei qdo mais novo. Acho que por isso nunca evolui. Agora coloquei como primeiro objetivo não me lesionar em 6 meses, e está dando certo...hehe. Lesões atrapalham mto em qualquer esporte.

Melhoras aê!!

[Gui312 301]

Fitocracy bugou aqui, não sei o que aconteceu, então vou postar aqui direto mas sem os aquecimentos

Agachamento

3x3x100kg PR!

Good morning

5x5x70kg PR!

Supino

5x5x70kg

Remada unilateral

5x8x34kg

Desenvolvimento em pé

2x8x34kg

Chin up

1x6

1x4

Encolhimento com halter

2x4x53kg

Bear complex

20kg - 43 segundos

Bom voltar a agachar com 100kg, apesar que foi pesadinho.

Good morning foi razoável, to com medo de estar roubando, talvez eu troque ele.

Supino foi pesado mas saiu tudo e remada foi tranquila.

No press fiz um deload, já tinha falhado duas vezes com o mesmo peso.

Gostei do encolhimento e acabei com o bear complex, que saiu 1 segundos mais lento do que dá última vez, mas vou colocar essa na conta do tempo sem treinar heheh

Abraço