Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312 301]

vc não leva um mp3 não cara?

eu só vou com mp3,ngm me enche o saco se falam algo "nem escuto"

cara, geralmente eu levo, mas como tenho ido treinar com o pessoal da minha rep to sempre conversando, aí fica foda de ficar de fone ;/

[Gui312 301]

Treino hoje

• Barbell Deadlift:
  • 10 kg x 10 reps (+36 pts)
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
  • 70 kg x 6 reps (+79 pts)
  • 90 kg x 5 reps (+101 pts)
  • 110 kg x 3 reps (+109 pts)
  • 120 kg x 3 reps (+126 pts)
  • 120 kg x 3 reps (+126 pts)
  • 120 kg x 3 reps (+126 pts)
• Front Barbell Squat:
  • 60 kg x 6 reps (+72 pts)
  • 60 kg x 6 reps (+72 pts)
  • 60 kg x 6 reps (+72 pts)
  • 60 kg x 6 reps (+72 pts)
  • 60 kg x 6 reps (+72 pts)
• Push Press:
  • 10 kg x 10 reps (+45 pts)
  • 20 kg x 8 reps (+50 pts)
  • 30 kg x 6 reps (+55 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+69 pts)
• Pull-Up:
  • 6 reps (+27 pts)
  • 6 reps (+27 pts)
  • 5 reps (+23 pts)
  • 4 reps (+20 pts)
  • 4 reps (+20 pts)

Fui treinar chapadão, foi foda heiaheoaeiha

Usei cinto no terra e no frontal porque achei que não ia sair hahahah

Não deu tempo de fazer as assistências

Vou editar o primeiro post com minhas PRs atuais

[duduz 144]

e os ganhos, tão vindo?

[Zanon ! 47]

Chapadão de que? ASHDUASHDSUHDAS

[Gui312 301]

e os ganhos, tão vindo?

eu acho que vão melhorar quando as cargas estiverem pesadas mesmo, mas estou sentindo minhas pernas, costas e ombros maiores, além de parecer um pouco mais seco

Chapadão de que? ASHDUASHDSUHDAS

hieouaheiaheia

não devia ter postado aquilo aquela hora mas ainda tava meio chapado heaioehaeiaheoiau

[ricardo89 483]

Suspicious...

Some one are smoking something...

LoooooooL

[Gui312 301]

Suspicious...

Some one are smoking something...

LoooooooL

É bom que ajuda a comer mais hahahhaha

Não fiz nada ontem, acabou não dando nem pra fazer wods

Hoje treino normal!

[rafael o 31]

Seguindo aqui gui,

interessei bastante no seu treino, to querendo mudar pra full body 3x ou 4x, tava pensando em começar o SL, mas achei o seu mais interessante.

Só falta tempo pra estruturar bem o treino.

[The ogre 70]

isso ae mano haha

e as fotos ? haha

[ricardo89 483]

É bom que ajuda a comer mais hahahhaha

Não fiz nada ontem, acabou não dando nem pra fazer wods

Hoje treino normal!

dá uma "traça" (fome) como a gente fala aqui... abre o apetite muito mesmo!

percebe do assunto hein... aham... to entendendo... kkkkk :ph34r_anim: