Diário Do Gui312 - Fb5X

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Gui,

"Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha

E a dor no joelho, melhorou?

Abraços

[Gui312 301]

Ae Gui,

"Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha

E a dor no joelho, melhorou?

Abraços

O loco matheuzao, um dia chego em voce! hahaahah melhorou bem sim, mas acho que ainda não vai rolar agachar atg hoje, provavelmente eu faça na caixa mesmo!

Valeu, abraço!

[rubinho157 216]

Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí.

Editado Janeiro 27, 2014 às 15:15 por rubinho157

[Gui312 301]

Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí.

Camille é meu amor, deixa ela aí! hahahhahahahah

[Gui312 301]

Treino de hoje

Agachamento 3x3x104kg

Paralelas 3x5xbw+16kg PR!

1x3xbwx16kg

1x10xbw

Remada curvada 3x5x72kg PR!

2x8x50kg

Chin up 2x8

Achei melhor não aumentar o peso do agacho hj, mas foi tranquilo.

Consegui uma pr que achei legal nas paralelas, mas vi que ia falhar na quarta série e acabei parando e fazendo uma série de mais reps.

Aconteceu a mesma coisa na remada. Depois da terceira série vi qur não ia completar, então abaixei a carga e aumentei um pouquinho o volume.

Fiz umas chin ups pra finalizar e como tava muoto quente parei por aí hheeh

Foda é que tive festas esse fds sexta, sábado e domingo, então bebi muito. Hoje já já to indo pra outra e vou beber mais :/

Essas férias tão sendo muito boas pra curtir, mas péssimas pros treinos (apesar de que tá saindo umas przinhas!) Hahahahh

Abraços do guizinho

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[Aless 4675]

como tava muoto quente parei por aí hheeh

Tá foda.

bebi muito.

[2]

Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado?

[Gui312 301]

Tá foda.

 

 

[2]

 

Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado?

Hahahahha

Até que foi mais tranquilo do que eu imaginava! Me sinto muito pouco mais fraco do que antes, não acho que o condicionamento piorou muito e esteticamente so me acho mais retido e com pouca coisa de gordura a mais.

Estou esperando que só essa semana já seja suficiente para estar 100%!

Bebi muito ontem, fiquei transtornado e como resultado to inteirinho doendo hoje e com o corpo podre, pode ser que o treino não seja dos melhores :/

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[Priest. 110]

Bebida é pré treino, meu caro! jajajaja

[Gui312 301]

Bebida é pré treino, meu caro! jajajaja

Nem me fale isso, to podre hahahahauah

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[Gui312 301]

Treino de hoje

RDL 3x3x110kg
Clean and jerk 5x1x50kg
1x1x60kg
1x1x64kg
1x1x66kg PR!
Barra 5x5xbw
Mergulho 1x10xbw
1x10xbw+20kg
1x10xbw+30kg PR!
Remada inversa 2x8

Como falei, tava cheio de dor hoje, o que atrapalhou muito o treino.
Meu joelho tava doendo muito (se pá bati ontem de novo) e não to aguentando abaixar direito, então comecei pelo RDL, que eu nunca tinha feito. Além das séries de trabalho, foram umas 10 de aquecimento. Não sei se a carga foi boa, não tenho muita noção.

Logo depois vi que conseguia fazer o clean sem dor, então lancei uns c&j e saíram 2 PRs seguidas! Achei que para alguém destreinado, sem técnica boa, sem bumper plates/anilhas de tamanho oficial nem barra olímpica foi uma carga boa!

De resto também saiu a PR no mergulho (sendo que nem foi tão pesado, com certeza dava pra botar mais) e o resto foi sussa!

Fica também a trilha sonora desse (e de muitos outros) treinos:

http://www.youtube.com/watch?v=M41q4blaJ7w

Abraços