Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312]

Tem máquina de hiperextensão ai, ou fez improvisado?

Tem uma sim, estilo essa aqui

[RenanRFC]

Aew cara, continue progredindo assim que seus 170 + 130 vão chegar mais rapido do q vc imagina

[Gui312]

Aew cara, continue progredindo assim que seus 170 + 130 vão chegar mais rapido do q vc imagina

Valeu, os 170 acho que tão perto, 160 já saiu uma vez

Um dia chego nas tuas cargas!

Hoje fiz burpees, mas perdi a conta no meio hahahha

Acho que saíram uns 20, mas já foi suficiente pra me deixar ofegante :s

[Gui312]

• Barbell Squat:
  • 10 kg x 10 reps (+36 pts)
  • 30 kg x 8 reps (+47 pts)
  • 50 kg x 6 reps (+59 pts)
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
  • 92 kg x 3 reps (+83 pts)
  • 92 kg x 3 reps (+83 pts)
  • 92 kg x 3 reps (+83 pts)
• Stiff Leg Barbell Good Morning:
  • 62 kg x 5 reps (+33 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+33 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+33 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+33 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+33 pts)
• Barbell Bench Press:
  • 10 kg x 10 reps (+37 pts)
  • 30 kg x 8 reps (+48 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+57 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+68 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+68 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+68 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+68 pts)
  • 62 kg x 5 reps (+68 pts)
• One-Arm Dumbbell Row:
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)
  • 32 kg x 10 reps (+47 pts)

Tranquilão, só não deu tempo de fazer as assistências de upper

Agachamento tava um pouco pesado mas ainda da pra aumentar mais

Próximo treino vou aumentar o peso da remada

Teve um pérola boa hoje

Tava fazendo good morning e o instrutor chega em mim e pergunta no meio da série:

- Que que cê tá fazendo aí?

- Bom dia

- É um exercício condenado

- ...

- Ele vai te machucar feio

Aqui acabei a série, botei a barra no rack e olhei pra ele, que me diz:

- Esse exercício aí não existe na musculação

Tive que dar risada na cara dele

É o mesmo instrutor que falou que eu tava "inventando moda" fazendo bear complex (aqueles exercícios "nem existem") e que eu preciso fazer os exercícios mais devagar senão vou queimar tudo

Mereço mesmo né

[Orphee13]

Uai, chega nele e fala "Vamos apostar?" perante a perder 50 conto todo mundo se rende cara, você vai ver ele peidar na farofa na hora .

[{..mAthEUs..}]

e ele nem espera vc acabar a serie pra falar.. aff.. esse dai sabe das coisas...

[Zanon !]

HAHAHAHA, da raiva de instrutores assim bixo. Eu estava fanzendo deadlift e o caboclo veio e me disse para começar a fazer o exercicio tirando a barra da altura do meu joelho senão ia foder a lombar tirando ela do chão o.o SEH LOCOOO MANO !!

Editado Setembro 30, 2013 às 17:56 por Zanon !

[ricardo89]

Uai, chega nele e fala "Vamos apostar?" perante a perder 50 conto todo mundo se rende cara, você vai ver ele peidar na farofa na hora .

tb ficaria bem dizer...

aposto seu ordenado todo em como existe este e muitos mais que você nunca ouviu falar!

aceita?

[Gui312]

Uai, chega nele e fala "Vamos apostar?" perante a perder 50 conto todo mundo se rende cara, você vai ver ele peidar na farofa na hora .

e ele nem espera vc acabar a serie pra falar.. aff.. esse dai sabe das coisas...

HAHAHAHA, da raiva de instrutores assim bixo. Eu estava fanzendo deadlift e o caboclo veio e me disse para começar a fazer o exercicio tirando a barra da altura do meu joelho senão ia foder a lombar tirando ela do chão o.o SEH LOCOOO MANO !!

tb ficaria bem dizer...

aposto seu ordenado todo em como existe este e muitos mais que você nunca ouviu falar!

aceita?

heiaouheaioehaoe

minha vontade é de falar isso aí, mereço ter que ouvir uma bosta dessas no meio de uma série mesmo né? hahahaah

[RABISKDO]

vc não leva um mp3 não cara?

eu só vou com mp3,ngm me enche o saco se falam algo "nem escuto"