Como Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas

[KiDD 148]

tem o link ou o nome do relato?

Não é bem um "relato" e sim um métodozinho, me equivoquei, hehe.

Está em inglês.

http://www.jeromefitness.com/15-pull-ups-in-15-weeks/

[Fuzari da maromba 334]

Não é bem um "relato" e sim um métodozinho, me equivoquei, hehe.

Está em inglês.

http://www.jeromefitness.com/15-pull-ups-in-15-weeks/

Obg , vai me ajuda muito !

Editado Setembro 9, 2013 às 22:53 por Fuzari da maromba

[Doctor Neto 9]

Vou começar, só faço 3 morrendo é muito vergonhoso kkk

[ItalianMonster 32]

Se eu faço 0, em 6 semanas eu to fazendo 0x2. Logo, 0?

Como eu faço a primeira ? Levando em conta que n tem graviton na academia e n da pra da "pulinhos" ja que a barra e mt alta ?

[jvc486 1]

po eu to fazendo 18 chin ups de 1x...se ja deu uma mudada no biceps, braço aumentou um pouco, bem foda, se testar isso ai treinando todo dia, sera que da resultado? porque treino todo dia, e ja faço 18 chin upss

[KiDD 148]

Comecei o método hoje, tirei meu PR ontem, míseras 10 repetições.

Daqui a 3-6 semanas, relato quantas eu aumentei.

[Stockton 591]

Se eu faço 0, em 6 semanas eu to fazendo 0x2. Logo, 0?

Como eu faço a primeira ? Levando em conta que n tem graviton na academia e n da pra da "pulinhos" ja que a barra e mt alta ?

Se pendura e faz até onde der... sobe o máximo que conseguir e amanhã tenta subir mais!

[Saintgraal 3462]

po eu to fazendo 18 chin ups de 1x...se ja deu uma mudada no biceps, braço aumentou um pouco, bem foda, se testar isso ai treinando todo dia, sera que da resultado? porque treino todo dia, e ja faço 18 chin upss

faz dia sim dia não

e ta na hora de fazer com carga!

[jvc486 1]

Pessoal, alguem ai testou e conseguiu? vou começar agora, meu PR inicial é de 14, vamos lá!

PS: tem limites será? pelo jeito que foi explicado, parece tao simples que dá impressao de que fazendo isso, voce sempre vai aumentar o PR de forma bem significante a ponto de parecer que em 1 ano conseguiria fazer ate 100 reps de pull ups hahaha o que eu acho que é impossivel sendo que o maximo que eu ja vi foi 50 no zef zakaveli do bar barians!

valeu bora la galeraaaa, 30 pull ups ja me deixaria muito feliz, e ctz com umas dorsais cabulosas é nois!

[duduz 144]

quanto mais repetições você conseguir, menor é a progressão, eu fiz pelas 6 semanas, minha PR subiu de 12 pra 17 repetições sem alterar a execução (q era ruim na época), curti o método e na época eu tava treinando costas só com ele, talvez fosse mais vantajoso, manter o treino e adicionar esse método