Ae galera sou novo aqui no forum , queria saber se é estranho fazo jiu jtsu 3 vezes por semana, vale tudo 2 vezes por semana e malho todo dia, os resultados que tive é que comecei a secar (tinha os peitos bem flacidos pois era gordinho) mais em termos de ganho de massa nao achei visivelmente grandes , tinha 68 kg a 6 meses atraz agora estou com 72 kg, tomo whey + dextrona a 2 meses, queria uma ajuda no que estou fazendo de errado??( estou com 17 anos e tenho 1, 82cm)

não da pra saber sem fotos, sem medidas..

peso é uma coisa mt dificil de avaliar.........

Basicamente se vc ingerir meno calorias do que gasta vc perde peso, se vc ingerir mais do que gasta vc ganha peso, tu tem uma dieta?

Basicamente se vc ingerir meno calorias do que gasta vc perde peso, se vc ingerir mais do que gasta vc ganha peso, tu tem uma dieta?

tenho, como sempre bastante frutas pelas manha , almoço bem sempre um prato cheio de legumes , a tarde como aveia com banana ou alguma fruta e a noite idem + whey e dextrona.

Ae galera sou novo aqui no forum , queria saber se é estranho fazo jiu jtsu 3 vezes por semana, vale tudo 2 vezes por semana e malho todo dia, os resultados que tive é que comecei a secar (tinha os peitos bem flacidos pois era gordinho) mais em termos de ganho de massa nao achei visivelmente grandes , tinha 68 kg a 6 meses atraz agora estou com 72 kg, tomo whey + dextrona a 2 meses, queria uma ajuda no que estou fazendo de errado??( estou com 17 anos e tenho 1, 82cm)

aki o pessoal não malha brother,a gente TREINA..hehe , mas enfim vc diz que faz academia todos os dias, faz jiu jitsu 3 vezes por semana, mma 2 vezes... quer crescer como parceiro?? descansa quando????? crescimento se baseia em tres fatores (treino, alimentação e DESCANSO)

fica ai o toque! (y)

bons treinos!

Frutas?

Sinceramente, ela são importantes sim, pelas vitaminas. Mas se quer crescer, priorize proteinas animais e carboidratos saúdaveis. Coma MUITO a cada 3 horas...

Como vc espera ganhar peso sem comer mais do que precisa? Vc acha q vai sair uma luz do sol e entrar no seu corpo e fazer q vc ganhe peso?

Vc é o que vc come!!! Come pouca, fica magro, come muito ganha peso! Come muito e com qualidade, ganhe musculos.

Frutas?

Sinceramente, ela são importantes sim, pelas vitaminas. Mas se quer crescer, priorize proteinas animais e carboidratos saúdaveis. Coma MUITO a cada 3 horas...

Como vc espera ganhar peso sem comer mais do que precisa? Vc acha q vai sair uma luz do sol e entrar no seu corpo e fazer q vc ganhe peso?

Vc é o que vc come!!! Come pouca, fica magro, come muito ganha peso! Come muito e com qualidade, ganhe musculos.

vc pode me citar exemplos de alimentos que tenham proteinas animais e carboidratos saúdaveis sem gordura???

vc pode me citar exemplos de alimentos que tenham proteinas animais e carboidratos saúdaveis sem gordura???

Peito de frango, peito de perú, batata doce, arroz integral... etc...

Ta tudo no forum e no blog, é só vc ler.

Ta tudo no forum e no blog, é só vc ler.

blz amigo, estao tirando a alimentação o resto ta blz?

po, vc nao deu detalhes...

detalhe ai a sua rotina de treino.

a base é treino, alimentação e descanso.

nao ta tudo beleza, como foi dito falta o descanso.

e se era gordo e diminuiu o bf, e aumento 4kg, nao tá mtoo ruim, mas só se alimentar direito e descansar tbm melhora mto isso

desculpe pessoal é qu eu fiquei fora 1 mês da minha cidade dai até parei os treinos e so agora voltei ao jiu jtsu e academia. O mais estranho é que eu de 72 kg fui para 67 kg.

Pesquisa um pouco sobre Overtraining...vai ver pq não tá crescendo....flw

Treinando jiu-jitsu,vale tudo e musculação a menos que vc tenha muita grana para bancar suplementos de primeira linha é over training na certa e ganho zero.

Treinando jiu-jitsu,vale tudo e musculação a menos que vc tenha muita grana para bancar suplementos de primeira linha é over training na certa e ganho zero.

pois é amigo, to pensando em ir 3 vezes por semana no jiu jtsu e 3 na malhação, seria bom?

ganhar massa muscular sem descansar

O. O

vai ser bem dificil

e vejo q falta conhecimento no assunto !!!!!

de uma pesquisada leia os fixos

q te ajudaram com certeza

abraço

melhoraria bem....nao esqueça da alimentaçao e descanso adequados

é acho que foi por causa da falta do descanso mesmo, vlws ai galera

vou procurar me informar mais!!