OliJunior 254 Postado Junho 22, 2018 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 01:06 5 minutos atrás, André Duarte disse: Galera o corpo do Cristiano Ronaldo chega natural? Pelo que vi ele pesa 80kg. Qual o percentual de gordura corporal dele? Acredito que dê pra chegar. Agora manter deve ser bem complicado. Além de ter certa mm, o percentual de gordura dele é bem baixo. Eu não conseguiria. Só se como ele vivesse de esporte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Junho 22, 2018 às 01:20 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 01:20 19 minutos atrás, André Duarte disse: Galera o corpo do Cristiano Ronaldo chega natural? Pelo que vi ele pesa 80kg. Qual o percentual de gordura corporal dele? ele tem 7 % de gordura corporal , acredito que dê pra chegar ao natural no corpo dele , desde que vc também faça aeróbicos que nem ele e de preferência seja bem regrado em sua dieta e treine no mínimo por uns 4 ou 5 anos seguidos , só dá pra chegar pois ele tem pouca massa muscular , se ele fosse grande seria impossível chegar ao natural sendo grande e com bf de 7 % Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Junho 22, 2018 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 01:26 (editado) Pra tentar chegar no shape do Cristiano Ronaldo : Faça aeróbicos todos os dias , no mínimo corra de 7 a 10 km por dia ( média dos jogadores profissionais hoje em dia )( tem jogador que corre até 15 km por jogo , mas aí acho exagero correndo seus 7 km no máximo 10 km por dia está ótimo vai queimar bem a gordura e se manter seco ) Se não der pra correr todos os dias ao menos corra de 4 a 5 vezes por semana entre 7 km a 10 km nos dias que for correr ) Tenha uma dieta regrada , sem exagerar nos carboidratos Treine musculação de forma moderada pra pesada e com bom volume de treino e intensidade , capriche no treino de dorsais , cristiano ronaldo tem boas dorsais , bem desenvolvidas Treine por 4 ou 5 anos seguidos após isso talvez o amigo possa ter um shape parecido com o dele ou até melhor em termos de massa muscular e com o Bf próximo ao dele que é de 7 % Editado Junho 22, 2018 às 01:41 por centuriaodesunga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I'llFail 191 Postado Junho 22, 2018 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 01:46 Tão "endeusando" muito esse shape... completamente alcançável. Ele não tem 35 de braço. Entre 1 e 2 anos de treino com dieta regrada e pronto, tá aí a receita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Junho 22, 2018 às 01:56 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 01:56 7 minutos atrás, I'llFail disse: Tão "endeusando" muito esse shape... completamente alcançável. Ele não tem 35 de braço. Entre 1 e 2 anos de treino com dieta regrada e pronto, tá aí a receita Problema todo aí é manter certa massa muscular com 7 % de gordura sem parecer um frango esquelético , cristiano ronaldo mesmo sendo pequeno em termos de braço ( uns 35 cm mesmo no máximo 36 cm ) tem um corpo estilo mini fisiculturista , ele não tem a aparência de um magricelo qualquer que tenha bf 7 % ele tem densidade e certa maturidade muscular , parece muito um atleta mens physique um pouco menos desenvolvido , considero o cristiano um mini fisiculturista , com um corpo todo mini , no entanto com muita qualidade muscular , apesar de ter um bracinho ali tem qualidade e por aí vai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rickdavid 22 Postado Junho 22, 2018 às 02:34 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 02:34 Tá feio isso aí, só tem tronco e o resto tudo murcho kkkkk centuriaodesunga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Junho 22, 2018 às 02:36 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 02:36 Também acho , sei lá dá a impressão que ele só tem dorsais kkkkkkkk , mas a galera curte o cristiano né eheheheh o mini fisiculturista , mini dos minis cristiano ronaldo eheheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marte 161 Postado Junho 22, 2018 às 02:41 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 02:41 CR7 parece uma tartaruga centuriaodesunga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
centuriaodesunga 30 Postado Junho 22, 2018 às 02:45 Compartilhar Postado Junho 22, 2018 às 02:45 2 minutos atrás, Marte disse: CR7 parece uma tartaruga ahhahahhaha essa foi boa to rindo aqui kkkkkk , sendo sincero eu só acho legal no shape dele as dorsais e o abdomem ,mas acaba ficando desequilibrado em relação ao resto do corpo a tartaruga foi foda kkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gynoug 28 Postado Junho 23, 2018 às 22:30 Compartilhar Postado Junho 23, 2018 às 22:30 O pessoal tá falando que o shape do Shaqiri é nada demais e que ele tem o Bf alto e que dá pra chegar ao natural , vcs concordam ? Eu acho ele ogrinho olhem aí : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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