[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Nando32SA 423]

Não pode subir cargas porque senão da lesão?

1. Você não aguenta o peso.
2. Sua execução está horrível

Se fosse assim todo mundo que tirava 1rm estava morto.

Nem debato com vc mais cara, fica a vontade pra treinar 1 rm, tu ja leu todas teorias do mundo mas na pratica eu nem comento. Fora que eu nao disse que nao pode subir as cargas, eu disse que muita carga a chance de lesionar é maior, então não curto poucas repetições e muita carga.

[Visitante usuario_deletado17]

Sobre pegar peso rapido demais nao posso dizer nada, ja que minha progressao sempre foi lenta.

E quando eu nao fazia treino baseado em progressao o aumento das minhas cargas era quase nulo

[andreseg 25]

esse teu treino ai volumoso pra caralho é bom pra dar uma inchada no musculo, parecer bem grande enquanto faz ele,o problema que fica 1,2 semanas sem treinar parece que perdeu tudo. A longo prazo treino com menos repetiçoes é melhor

mas vai de cada um tambem, eu pelo menos gosto de ficar de vez em quando um tempo sem ir a academia, pra mim nao é bom esse treino muito volumoso por causa disso tambem

e quanto a lesao, podia ser por falta de aquecimento, a unica epoca que eu tive lesao era um treino de 10, 12 reps, porque nao aquecia nada e execuçao nem era tao boa tambem

[frankx 2773]

fazendo low reps , quando fico uns 3 ou 4 dias sem treinar , coisa que não é muito raro

ao invés das pessoas falarem q muchei , falam q to maior quando volto

[Thiago CWB 76]

Não pode subir cargas porque senão da lesão?

1. Você não aguenta o peso.
2. Sua execução está horrível

Se fosse assim todo mundo que tirava 1rm estava morto.

Se fosse esses os motivos de lesão os profissionais não se machucavam.

Pois tem boa execução e tem nocao do peso. Lesão é algo que vc nao controla 100%, é possivel evitar-se, angulo do movimento, carga, velocidade, mas nao é 100%.

Quando o cara ali disse que deixou de aumentar peso pq se lesionou, pode SIM ser pq ele fez cagada, muito peso e fez errado, mas nem sempre esse é o motivo.

O que mais tem é bodybuilder e powerlifting machucado, basta conviver proximo deles que vera os relatos, rsrsr

[frankx 2773]

se lesionar é normal

kevin levrone , um bodybuilder top 3 no mundo todo teve a carreira encurtada por uma lesão

[ritchien 404]

Me lesionei com SL 5x5 ..

Mas a culpa foi da minha burrice. Mudei a execução .. hoje não passo mais esse aperto.. execução mais segura, até pra RM eu não sinto nada além do músculo trabalhando.

[Visitante usuario_deletado1423]

Se quer evitar lesão, não treine.

Editado Janeiro 20, 2014 às 20:22 por Kaio Amaral

[manoarroz 1269]

Estou dando uma chance para esses treinos low reps todos elogiam deve dar certo. Nao estou reclamando de nao ganhar musculos e sim por nao evoluir as cargas, por exemplo antes do meu cutting eu pegava 15x15 com 10~12 reps na rosca direta, voltei pro off e to pegando 12x12 com 6~8 resp morrendo. Admito, meu psicologico é fraco por mais que as pessoas falam nossa voce ficou mais forte etc eu me sinto cada dia mais murcho e mais fraco, só fico feliz quando as cargas do meu ultimo treino foram melhores do que o treino anterior, caso contrario eu fico meio abalado.

[skinnychicken 110]

quer defecar pela boca melhor guardar pra si mesmo.

Editado Janeiro 20, 2014 às 20:24 por skinnychicken