[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[rodrigoDBZ 90]

Em cutting da pra chegar nisso ai. Apesar d nao ter a foto das pernas.

Esse cara é o Eric Helms , um dos únicos real natural bodybuilders(na minha opinião é claro)

Nada a ver.

Quer dizer que se eu treinar 10 anos eu terei 60cm de braço? rs

Não há diferença alguma em shape pra quem treina há 3 ou 15 anos (sem AEs claro). A vantagem minha é que eu tenho o mesmo shape há mais tempo. Ou seja, cultivo o mesmo shape a anos porém não cresço maisnada desde o 3º ano.

Os demais treinei sério. Até ano passado de uns 2 anos pra cá, treinava apenas de vez em quando. O mais curioso é que não perdi quase nada de massa. Meu braço sempre foi pra 42 (retido claro) chegou há 39, 40 mesmo estando parado e quando voltei a treinar sério há alguns meses já está nos 41. Enfim, a vantagem é que "não cai de vez" como eu achei que iria, você conserva sua massa quase que intacta.

Eu irei tirar algumas fotos diferentes e vou postando aqui.

No meu caso parecer bombadinho é mais fácil pela minha estatura. Porém se eu tivesse 1,85m já teria bolado faz tempo.

Engraçado que na academia nem os avançados (limpos) são assim...

Muito pelo contrário ou tem menos massa ou são retidos feito umas bolas.

Como eu disse esse shape é o tal do "shape modelo" que nego fala que é fácil conseguir, mas o engraçado é que poucos tem.

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

[Johnn 5835]

Sem contar que a maioria das vezes que acham que estagnaram tem um erro de treino.

[Victo 182]

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

Pelo visto me enganei.

Pensei que com dedicação fosse em torno de 3 ou no máximo 4 anos.

Lembro que minha evolução foi brutal nos 1os 2 anos. No 3º quase nada e no 4º em diante apenas para a manutenção.

Editado Novembro 29, 2013 às 02:21 por Victo

[VitorT 43]

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

Editado Novembro 29, 2013 às 02:42 por VitorT

[Squat_fã 307]

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

estranho mesmo.. pq eu tbm não evolui muuuuito desde quando comecei a focar nos básicos, então atualmente eu estou mesclando bem mais as coisas!

Uso filosofias heavy duty, filosofias de powerlifting.. enfim uso de tudo um pouco!

[falange- 1184]

focar nos basicos pra mim eh pra tu ganhar logo uma forca e depois descobrir que tipo de treino funciona melhor pra voce...

voce ve gente que comeca a treinar e ja tem forca (geralmente por ja praticar algum esporte) cresce bem mais rapido do que aquele cara sedentario que comeca supinando soh com a barra (tipo eu)

uns 3 anos de treino seguindo dieta e treino decente vc chega em uns 80% do seu maximo, provavelmente... mas acredito que com uns 5+ anos vc consiga manter o shape com mais facilidade... em cutting n vai perder massa magra (fazendo direito) etc... ja vai ter tudo mais q consolidado

[Victo 182]

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

Exato.

É o mesmo que alguém dizer que cresce até os 21 anos. Na verdade cresce significativamente até os 18 ou 16. E até os 21 cresce mm.

Garanto que 90% ou mais do desenvolvimento natural é em 3 anos.

Depois disso pode levantar 500kg no supino que não cresce nada.

O bom disso tudo é que a sua força aumenta e seus tendões ficam fortes.

[frankx 2773]

depois de 3 ou 4 anos de treino , as mudanças são pequenas , isso num mundo fechado aonde treino e dieta são perfeitos , o que não deve ser a realidade de muitos no fórum

Frankx quando tu começou a bolar aumentou proteina p 3g kg ou deixou 2g kg msm ?

nem isso

na faixa de 1.5g de prot por kg ... proteína é muita superestimada rs

Editado Novembro 29, 2013 às 12:23 por frankx

[Squat_fã 307]

depois de 3 ou 4 anos de treino , as mudanças são pequenas , isso num mundo fechado aonde treino e dieta são perfeitos , o que não deve ser a realidade de muitos no fórum

Pois é.. não tenho a dieta perfeita, ano que vem vou conseguir melhorar bastante a ingestão proteica entre outras coisas, estão acredito que vou melhorar meu desenvolvimento muscular, pelo menos em 20%

[frankx 2773]

Pois é.. não tenho a dieta perfeita, ano que vem vou conseguir melhorar bastante a ingestão proteica entre outras coisas, estão acredito que vou melhorar meu desenvolvimento muscular, pelo menos em 20%

preocupe-se mais com os carbs e gordura man , sério mesmo ..