[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Rodzilla 579]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK FRANGO O CARA DA FOTO DO ESPELHO?

nooossa o cara tem 6 posts no fórum , podiam banir de cara esse troll, tá de palhaçada.

E a foto 2 não chega natural nem fudendo, ces tão loco pessoal olha o tamanho do home, e olha a DEFINIÇÃO, tá até mais fibrado q na foto 1 q acho tenso chegar natural já, pra mim é ótimo exemplo de "limite" natural, talvez uns com mais peitoral e menos braço, pq ele ja tinha braço na primeira foto na minha opinião, o tórax é q deixava 1 poco a desejar em relaça ao braço.

sobre comer vou por um pouco de lenha na fogueira, 3 misto quente não tem porra nenhuma de proteína, quando vc vai no supermercado e compra aquele prestunto de bandeja vem no máximo uns 500gramas em umas 15 fatias, agora faça as contas de quantas fatias vc teria q colocar pra dar 50gr gramas de proteína tendo em média q a cada 100gr de presunto só uns 15~20 serão de proteína

@ranzo essas bombas coxinhas pizza brotinho tb não dou moral nenhuma... na boa eu compro filé de frango da perdigão/sádia eles tem entre 25~30gr a cada 100gr de frango, ou seja pra eu fazer uma refeição de 60gr de proteína vai 200 ou 250gr de frango, que visualmente é até muita coisa, tipo o tamanho de 1 iphones cada pedaço, agora pensem bem na coxinha, pizza de frango, "bomba" q tu come (aliás essa bomba é uma delicia, mt gostosa, hehehe saudade) pastel de frango, olha bem os fiapinhos de frango/presunto desfiado q tem lá, bixo se juntar tudo ali e tiver 20gr de proteína é muito, em contrapartida ali vai ter uns 20gr de gordura fácil e uns 50gr de carboidrato tranquiilooooooooooo.

Moço hj em dia eu n gasto mais meu suado dinheiro dando 2~3 reais em salgado pra vir 10gr de proteína nunca, com 10 reais eu compro 1kg de frango ou meio quilo de alcatra, rende muito mais...

rpz eu já fui dessa de me iludir comendo essas coisas... hj em dia percebi q o certo é (pra qm é guri e mora com os pais) compra teu filé de frango, descongele ponha numa vasilha na geladeira , quando for comer tire-o jogue na sanduichera poe um shoyou ou azeite pra dar gosto e coma, tu vai ver q tu vai comer ai tranquilamente meio quilo de frango por dia pra poder dar 100~120gr de proteína!!

minha dieta q tento seguir é

meio quilo de frango - 100~120gr proteína e alguma gordura q tem nele

amendoiim 100gr por dia - 29gr de gordura insatura, 8 de saturada, 14 de poliinsaturada, 15de carbo, 22 de prot

Leite - meio litro por dia - 30gr de proteína 50gr de carbo

Feijão - não tenho noção mas é bastante - chuto uns 30gr de proteína e uns 60de carbo (n sei a marca do feijão) e a gordura q tem nele

1 ovo por dia (pq senao o povo aqi me expulsa sério mesmo, e olha q eu q compro) 6gr de prot e 6 de gordura

aí tem o azeite q nao conto, mas q sempre poonho nas refeições, mas deve dar uns 15 de gordura também

Carboidratos do arroz também é no olhometro,

e umas 2 bananas por dia em dias OFF, e umas 3 em dias ON

isso dá ai uns 150~200gr de proteína, oscilando pq tem dias q n da pra comer tudo isso, mas ficando pelo menos nessa média de 120prot por dia (ja q peso 65~66kgs fica então cerca de 1,5~2,5g de prot por kg) gordura da 1gr por kg mais ou menos.

é uma bosta eu sei, mas é o q ta dando pra mandar nessa correria q tô.

Editado Novembro 15, 2013 às 02:17 por rodrigomedicina

[Travis B. 187]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK FRANGO O CARA DA FOTO DO ESPELHO?

nooossa o cara tem 6 posts no fórum , podiam banir de cara esse troll, tá de palhaçada.

E a foto 2 não chega natural nem fudendo, ces tão loco pessoal olha o tamanho do home, e olha a DEFINIÇÃO, tá até mais fibrado q na foto 1 q acho tenso chegar natural já, pra mim é ótimo exemplo de "limite" natural, talvez uns com mais peitoral e menos braço, pq ele ja tinha braço na primeira foto na minha opinião, o tórax é q deixava 1 poco a desejar em relaça ao braço.

sobre comer vou por um pouco de lenha na fogueira, 3 misto quente não tem porra nenhuma de proteína, quando vc vai no supermercado e compra aquele prestunto de bandeja vem no máximo uns 500gramas em umas 15 fatias, agora faça as contas de quantas fatias vc teria q colocar pra dar 50gr gramas de proteína tendo em média q a cada 100gr de presunto só uns 15~20 serão de proteína

@ranzo essas bombas coxinhas pizza brotinho tb não dou moral nenhuma... na boa eu compro filé de frango da perdigão/sádia eles tem entre 25~30gr a cada 100gr de frango, ou seja pra eu fazer uma refeição de 60gr de proteína vai 200 ou 250gr de frango, que visualmente é até muita coisa, tipo o tamanho de 1 iphones cada pedaço, agora pensem bem na coxinha, pizza de frango, "bomba" q tu come (aliás essa bomba é uma delicia, mt gostosa, hehehe saudade) pastel de frango, olha bem os fiapinhos de frango/presunto desfiado q tem lá, bixo se juntar tudo ali e tiver 20gr de proteína é muito, em contrapartida ali vai ter uns 20gr de gordura fácil e uns 50gr de carboidrato tranquiilooooooooooo.

Moço hj em dia eu n gasto mais meu suado dinheiro dando 2~3 reais em salgado pra vir 10gr de proteína nunca, com 10 reais eu compro 1kg de frango ou meio quilo de alcatra, rende muito mais...

rpz eu já fui dessa de me iludir comendo essas coisas... hj em dia percebi q o certo é (pra qm é guri e mora com os pais) compra teu filé de frango, descongele ponha numa vasilha na geladeira , quando for comer tire-o jogue na sanduichera poe um shoyou ou azeite pra dar gosto e coma, tu vai ver q tu vai comer ai tranquilamente meio quilo de frango por dia pra poder dar 100~120gr de proteína!!

minha dieta q tento seguir é

meio quilo de frango - 100~120gr proteína e alguma gordura q tem nele

amendoiim 100gr por dia - 29gr de gordura insatura, 8 de saturada, 14 de poliinsaturada, 15de carbo, 22 de prot

Leite - meio litro por dia - 30gr de proteína 50gr de carbo

Feijão - não tenho noção mas é bastante - chuto uns 30gr de proteína e uns 60de carbo (n sei a marca do feijão) e a gordura q tem nele

1 ovo por dia (pq senao o povo aqi me expulsa sério mesmo, e olha q eu q compro) 6gr de prot e 6 de gordura

aí tem o azeite q nao conto, mas q sempre poonho nas refeições, mas deve dar uns 15 de gordura também

Carboidratos do arroz também é no olhometro,

e umas 2 bananas por dia em dias OFF, e umas 3 em dias ON

isso dá ai uns 150~200gr de proteína, oscilando pq tem dias q n da pra comer tudo isso, mas ficando pelo menos nessa média de 120prot por dia (ja q peso 65~66kgs fica então cerca de 1,5~2,5g de prot por kg) gordura da 1gr por kg mais ou menos.

é uma bosta eu sei, mas é o q ta dando pra mandar nessa correria q tô.

Cara, não é questão de não comer as coisas certas, mas no meu caso é questão de comer todas essas coisas e não conseguir aumentar o peso mesmo; ninguém consegue comer frango o dia inteiro. Eu acredito já ingerir a quantidade necessária de proteína, entre frango, ovos e leite (tem dia que tomo 1L), mas e se o cara continua um palito, vai fazer o quê? Não compensa comer mais frango ainda, por exemplo. O corpo não vai aproveitar tudo mesmo; vai chegar um limite aproveitável e o resto vai se perder.

[Rodzilla 579]

Cara, não é questão de não comer as coisas certas, mas no meu caso é questão de comer todas essas coisas e não conseguir aumentar o peso mesmo; ninguém consegue comer frango o dia inteiro. Eu acredito já ingerir a quantidade necessária de proteína, entre frango, ovos e leite (tem dia que tomo 1L), mas e se o cara continua um palito, vai fazer o quê? Não compensa comer mais frango ainda, por exemplo. O corpo não vai aproveitar tudo mesmo; vai chegar um limite aproveitável e o resto vai se perder.

1) pelo menos 50% desse fórum tem como principal, fonte , o frango.

Meu amigo... só pq vc poe 2 pedaços de frango no almoço, come 2 ovin e toma 1 caixinha de leite, quer dizer q vc ta ingerindo 150gr de proteína

Pra vc ter ideia, em 1 litro de leite, tu vai ter aí só uns 30gr de proteína, no MÁÁÁXIMO uns 40, a maioria dos leites a cada 200ml tem entre 6 a 7 gr de prot, sendo 6 a maioria.

Ovo mesma coisa, 1 inteiro = 6gr de proteína

2 pedaço de frango no almoço as vezes pode ser só 150gr~200gr de frango, o q vai dar uns 40~50gr de proteína dependendo da marca

Agora soma isso vamo por tudo no mais alto 50 +40+ (vamo por aí uns 3 ovos) + 18 = 108gr agora se tu pesa 60kg, isso da menos de 2gr/kg q é um valor q se considera ideal.

E não é só proteína cara, tem q ultrapassar as calorias, tem q ter carboidrato e gordura também!! mas carbo é mais fácil pq qlker coisa tem carb, gordura também, se vc for adepto do iifmy e n se ligar pras saturadas, agora proteína cara proteína é uma coisa escrota.. realmente saí caro ingerir mta proteína.

agora estamos contando isso no mundo perfeito, onde não ficam restos de alimentos entre os dentes, parte das vilosidades do seu intestino não ficam ocupadas e parte não é absorvida, num mundo perfeito onde ingerimos exatamente o q ta no rótulo.

por isso proteína eu erro sempre pra mais...

Editado Novembro 15, 2013 às 02:37 por rodrigomedicina

[Nando32SA 423]

Cara mais troll que isso so essa mulecada que coloca foto de 5 anos bota uma nova cmo 40 kg a mais e fala minha evoluçao de 5 meses e nao tomei anabolizante, ai os outros muleques bestas de 15 anos ainda acreditam e falam nossa que evoluçao. Genetica foda bla bla bla kkkkk

[Fuzari da maromba 334]

Rodrigo mais q eu saiba nao e necessario mt mais q 1g/kg de proteina.

[Rodzilla 579]

Rodrigo mais q eu saiba nao e necessario mt mais q 1g/kg de proteina.

bixo eu não creio mt nisso não, sei q cada 1 fala um valor ,mas pelo menos pra mim, 70gr de proteína por dia é o mesmo q jogar dinheiro no lixo pq ñ da efeito algum.

de 4 meses pra cá evolui pra caramba (completo 4 meses de academia dia 23 de novembro após ter parado em maio) mesmo não dormindo tanto como gostaria, e isso só pode ser devido a uma das duas coisas (ou as duas juntas)

mudança no treino (adotei oq pregam aqui no fórum hibrido com low reps e agora bar work)

aumentei ingestao de proteína.

agora pra saber qual tem parcela maior aí é outros 500.

e se bastasse 1gr de proteína por kg, tu ia ver muitos carinhas de 60kgr chegando em 80kg seco tranquilo só comendo" besteira" e "comendo muito qualquer coisa".... e não é o q acontece

e outra, estamos falando de um mundo perfeito onde vc come e absorve 100% do que ta no rótulo do alimento, o q acredito q não aconteça assim tão bonitinho....

Editado Novembro 15, 2013 às 02:45 por rodrigomedicina

[Fuzari da maromba 334]

Eu como 2g/kg e sempre comi, nunca comi menos q isso, entao nao posso dizer se e muda algo ou nao.

Mais o q acredito q muda msm e o carbo tipo

Cutting e bulking por exemplo: o cara nao esta duro kk e consegue manter 2g/kg de proteina e ele tambem manda 1g/kg de gordura, o que mais vai mudar msm nas duas dietas e o carbo. Bulk mt carbo, cutting low carb entao acredito q a chave principal msm nas dietas sao eles rs.. Mais e logico tds macros tem sua importancia.

Obs: Acho q 1g/kg e meio pouco msm, pelo menos 1,5g/kg acho q ja de boa.

[Travis B. 187]

1) pelo menos 50% desse fórum tem como principal, fonte , o frango.

Meu amigo... só pq vc poe 2 pedaços de frango no almoço, come 2 ovin e toma 1 caixinha de leite, quer dizer q vc ta ingerindo 150gr de proteína

Pra vc ter ideia, em 1 litro de leite, tu vai ter aí só uns 30gr de proteína, no MÁÁÁXIMO uns 40, a maioria dos leites a cada 200ml tem entre 6 a 7 gr de prot, sendo 6 a maioria.

Ovo mesma coisa, 1 inteiro = 6gr de proteína

2 pedaço de frango no almoço as vezes pode ser só 150gr~200gr de frango, o q vai dar uns 40~50gr de proteína dependendo da marca

Agora soma isso vamo por tudo no mais alto 50 +40+ (vamo por aí uns 3 ovos) + 18 = 108gr agora se tu pesa 60kg, isso da menos de 2gr/kg q é um valor q se considera ideal.

E não é só proteína cara, tem q ultrapassar as calorias, tem q ter carboidrato e gordura também!! mas carbo é mais fácil pq qlker coisa tem carb, gordura também, se vc for adepto do iifmy e n se ligar pras saturadas, agora proteína cara proteína é uma coisa escrota.. realmente saí caro ingerir mta proteína.

agora estamos contando isso no mundo perfeito, onde não ficam restos de alimentos entre os dentes, parte das vilosidades do seu intestino não ficam ocupadas e parte não é absorvida, num mundo perfeito onde ingerimos exatamente o q ta no rótulo.

por isso proteína eu erro sempre pra mais...

Você esqueceu o frango na janta, rsrs. Cara, o que tem aqui dá 28g de proteína por porção do filé 100g. Eu comendo dois no almoço e dois na janta, só isso já dá 112, mais o leite (bebendo 1 litro, onde 200 ml tem 6g), dá 142, fora os ovos (se for mexido, dá pra comer uns 6). Ou seja, vai exceder isso aí, pro meu peso.

[Visitante usuario_deletado17]

Estou no celular e sem quote entao vou responder cada pergunta separada.

- A foto nao esta mostrando o pulso, mas e bem fino sim, 18cm circuferencia com a mao aberta.

-Eu emagreco facil, vivo brigando com a balanca, subo e ai perco de novo, subo e perco de novo. No inicio do ano eu perdi 5kg em 1 mes so porque casei e minha rotina mudou toda kkkk.

-Nao como porcaria pra suprir proteinas, como porque eh gostoso mesmo. Nao faco dieta, nao conto absolutamente nada, como qualquer coisa que tiver, literalmente qualquer coisa que seja comestivel.

-Desde o inicio do ano que eu so tomo meu litro de leite, como uns 3 ovos e alguma carne no almoco e o resto eh resto, depende do que aparecer pra comer Acho que ta rolando por volta 80g de proteina animal por dia.

-Apesar disso continuo crescendo, poderia ser melhor provavelmente. Mas enquanto eu estiver ficando mais forte e maior ta de boa.

-Nao pretendo ficar definido, talvez quando eu ver que nao cresco mais nem que a pau...

[Travis B. 187]

Estou no celular e sem quote entao vou responder cada pergunta separada.

- A foto nao esta mostrando o pulso, mas e bem fino sim, 18cm circuferencia com a mao aberta.

-Eu emagreco facil, vivo brigando com a balanca, subo e ai perco de novo, subo e perco de novo. No inicio do ano eu perdi 5kg em 1 mes so porque casei e minha rotina mudou toda kkkk.

-Nao como porcaria pra suprir proteinas, como porque eh gostoso mesmo. Nao faco dieta, nao conto absolutamente nada, como qualquer coisa que tiver, literalmente qualquer coisa que seja comestivel.

-Desde o inicio do ano que eu so tomo meu litro de leite, como uns 3 ovos e alguma carne no almoco e o resto eh resto, depende do que aparecer pra comer Acho que ta rolando por volta 80g de proteina animal por dia.

-Apesar disso continuo crescendo, poderia ser melhor provavelmente. Mas enquanto eu estiver ficando mais forte e maior ta de boa.

-Nao pretendo ficar definido, talvez quando eu ver que nao cresco mais nem que a pau...

Eu tenho 16 cm . Você tá com quantos kilos?