[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Amin 74]

cara , essa discussão vai longe mesmo,

ja tive 45 de braço , nao era muito seco tinha uns 94 de cintura e 99 kg, acabei me machucando e fiquei parado 8 meses 6 meses sei la

desde março, voltei a treinar fazem dois meses e estou numa dieta cetogenica desde entao na verdade comecei a cetose alguns dias depois de começar a treinar, to com 58 ou 59 dias em cetose, estou com 43 de braço 88 kg e 83 de cintura, devi estar com uns 10 a 11% de gordura e estou secando,

tenho 1,82 de altura meu bíceps sao uma bosta em relação a triceps, ante braço tambem ta fraco uns 35 , mas a grande diferença e no ombro , realmente o ombro não vai pra frente nem os trapézios, ficam muito limitados, tem neguim ciclando com 35 de braço na academia mas os ombros são foda mesmo , vascularizado e parecem umas bolas de basquete, vou reparar os antebraços ,mas acreduto que seco da pra chegar nuns 44 de braço sim , mas e dificil,

[Anderson Amaral 58]

1,67 n chega a 40 de braço com 1 digito de bf, cara nao tem vantagem em ser baixinho, eu vejo os nego de 1,80 falando q tem 43~45 e eu me sinto um lixo com meus 36 e 1,70

1.71 com 40 de braço e bf% de 8-9.. já cheguei antes de ciclar... mas meu peitoral é uma bosta... tenho genetica boa pra braços ombro e trapézio, de resto eh chassi de grilo!

[Shemp 253]

Acho que depois de 2 ou 3 anos de treino sério com dieta , o seu corpo já não tem muita coisa a evoluir , mesmo treinando mais 10 anos rs.

Só o thiago machado que conseguiu um shape top com 10 anos de treino abcde e sacolé de albumina

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

[Zikaaa 420]

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

ìsso ai varia de pessoa pra pessoa velho. Eu por exemplo sempre bulkei e nunca fiz um cutting e meu bf é 8%, só que eu não ganho gordura nem fodendo, já outras pessoas em um bulking mesmo que limpo ganha gordura e depois tem que fazer cutting, se não depois de um tempo tá uma bola.

[frankx 2777]

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..

Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção

[Shemp 253]

se ganha gordura é porque a TMB tá errada, não existe outra explicação fisiológica pra isso.

[Nando32SA 423]

Quais sao suas medidas atuais? tu disse que chegou a 38 de braço naturalmente e agora?

parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..

Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção

[frankx 2777]

braço = 41,5 frio

tórax = 110 cm

antebraço = 34

coxa = 62

cintura = 84

panturrilha = acredite se quiser , 36 cm

bf não sei , retenção é mais de 8000

Editado Novembro 12, 2013 às 20:04 por frankx

[caiolima 167]

Shemp, você que se mostrou um cara que manja. Quanto seria um bom excedente em bulk?

[manoarroz 1269]

bom shemp eu estou em um bulking e meu bf deve ta uns 15~18%, o recomendado seria descer ele pra uns 10~12%, nao pra rasgar mas so por abaixar e continuar. Minha pergunta é : esses cutting mini-cutting demoram quanto tempo? creio q seja 1~2 meses, entao seria bom ja chegar com um exedente um pouco mais alto e na segunda semana ja fazer aerobico hiit?