[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[villas 165]

VEJAM ESSE VÍDEO o-o

o cara cresceu demaisss

http://www.youtube.com/watch?v=5wArY7Q7hkI

Neto de Zeus, filho do Zyzz e irmão do Justin Bieber. hauehauehaue

[Danilo Z 2733]

se adaptam bem pra ganho de força

Não concordo nem um pouco com isso, não é o q a gente vê acontecendo na prática ,olhe todos os recordes em levantamento Olímpico...powerlifting e em Strongman... 99% dos recordes pertencem a nórdicos...europeus em geral ou asiáticos, afrodescendentes são super fracos comparados aos primeiros q falei.

Muitos afro eu percebo q tem uma boa linha e se dão bem no fisiculturismo (assim como muitos brancos) e alguns tem vantagem genética por causa de sua estrutura óssea e adaptações ao meio q vivem e por isso costumam se sair super bem em provas de resistencia e explosão como os quenianos e jamaicanos.

Já pensou, perder 1 kg por semana, que sonho @_@.

E eu aqui perdendo 250gr a 300gr por semana, qdo perco! Só da para notar diferença no espelho qdo da uma perda de 1kg, ou seja, coisa para 1 mês ou mais.

Natureba a coisa é devagar e com paciencia, senão vc se lasca todo.

jogando uma droga mais tranquila, igual o clembuterol, da pra aumentar o déficit?

Uma oxandrolona em doses entre 20 e 40 mg por dia já seria um excelente anti catabólico, aí sim dá pra meter um déficit de 400 calorias e ser feliz hehe.(tenho amigos q fazem isso, mandam Ox em doses baixas no cut e obtem excelentes resultados, perdem muuuuita banha sem nenhuma perda de MM)

[SaBiih 4006]

naum concordo com essa questão de deficit soh de 400 kcals, claro que naum pode exagerar tbm no déficit...costumo usar aquele parâmetro do Bodyrecomp de que perdendo 0,7% do seu peso por semana e conseguindo manter a intensidade no treino + uma ingestão adequada de proteínas consegue-se provavelmente manter a MM.

Eu por exemplo fiz um cutting ano passado de 4 meses e meio e perdi 9kg, fui de 88 para 79kgs, soh no último mês de cutting comecei perder a intensidade (baixar carga) e estava com um deficit de quase 900kcals...

EDIT: claro que sempre se perde um pouco de MM...quando eu me refiro em manter

Editado Outubro 27, 2013 às 21:43 por SaBiih

[Rodzilla 579]

Não concordo nem um pouco com isso, não é o q a gente vê acontecendo na prática ,olhe todos os recordes em levantamento Olímpico...powerlifting e em Strongman... 99% dos recordes pertencem a nórdicos...europeus em geral ou asiáticos, afrodescendentes são super fracos comparados aos primeiros q falei.

opa danilo digitei, errado me referia a "se adaptam bem a ganho de massa"

também percebi que nórdicos ganham a maioria das competições de strongman.

Neto de Zeus, filho do Zyzz e irmão do Justin Bieber. hauehauehaue

porra shape bacana do guri.

Nas fotos ele fica muito grande, mas durante os videos acho natural o shape. NAS FOTOS ele parece ser MUITO GRANDE, mas no video vc vê q não é tanto, e ele tb não tem 1 zilhão de packs q nem o jeff seid.

SHAPE EXCELENTE!!

[Danilo Z 2733]

naum concordo com essa questão de deficit soh de 400 kcals, claro que naum pode exagerar tbm no déficit...costumo usar aquele parâmetro do Bodyrecomp de que perdendo 0,7% do seu peso por semana e conseguindo manter a intensidade no treino + uma ingestão adequada de proteínas consegue-se provavelmente manter a MM.

Eu por exemplo fiz um cutting ano passado de 4 meses e meio e perdi 9kg, fui de 88 para 79kgs, soh no último mês de cutting comecei perder a intensidade (baixar carga) e estava com um deficit de quase 900kcals...

EDIT: claro que sempre se perde um pouco de MM...quando eu me refiro em manter

400 calorias por dia de deficit pra um natural é muito.

Vc ainda tem pouca MM em relação a altura...eu mesmo tenho 1.76 e tenho 85 Kgs de massa magra SECOS, se fizesse um deficit pesado q nem esse seu sem nenhum AE me ajudando ia arrebentar muita MM junto com a banha até chegar a 1 dígito de gordura, não compensa.

[The ogre 70]

400 calorias por dia de deficit pra um natural é muito.

Vc ainda tem pouca MM em relação a altura...eu mesmo tenho 1.76 e tenho 85 Kgs de massa magra SECOS, se fizesse um deficit pesado q nem esse seu sem nenhum AE me ajudando ia arrebentar muita MM junto com a banha até chegar a 1 dígito de gordura, não compensa.

pq não posta foto do seu shape?

[Arex 264]

porra shape bacana do guri.

Nas fotos ele fica muito grande, mas durante os videos acho natural o shape. NAS FOTOS ele parece ser MUITO GRANDE, mas no video vc vê q não é tanto, e ele tb não tem 1 zilhão de packs q nem o jeff seid.

SHAPE EXCELENTE!!

pode crer...tb achei isso...vai ver que antes das sessoes de fotos ele metia um fst-7...

[duduz 144]

e quanto aos treinos danilo, vc gosta de manter o volume ou da uma abaixada?

[SaBiih 4006]

400 calorias por dia de deficit pra um natural é muito.

Vc ainda tem pouca MM em relação a altura...eu mesmo tenho 1.76 e tenho 85 Kgs de massa magra SECOS, se fizesse um deficit pesado q nem esse seu sem nenhum AE me ajudando ia arrebentar muita MM junto com a banha até chegar a 1 dígito de gordura, não compensa.

como vc calcula sua tmb? tem que ver isso tbm....tem sempre os que acham que a TBM eh muito alta e os que acham q eh mto baixa....400 de déficit no seu calculo pode ser 700 no meu....

Editado Outubro 28, 2013 às 00:02 por SaBiih

[Danilo Z 2733]

pq não posta foto do seu shape?

muitos motivos... não tenho físico a ''la boribilder'' fiquei sem treinar um tempo a agora q voltei aos treinos eu chutei o balde e quero ganhar o máximo de MM e força q puder natureba...nisso eu como bom endo ganhei muita fat parado e diminuí muito pouco dessa banha q ganhei até o momento , não foco muito estética no momento, devo estar com uns 20% de BF atualmente...e outra , minha namorada descobriu quem sou aki,,, não rola postar fotos de cueca ou q seja sem camisa, ia gerar uma confusão enorme rsrsr, quem sabe um dia eu poste vídeos fazendo agacho...terrando ou supinando hehe, mas do ''shape'' eu não posto não, a alguns anos eu postei , mas tava magro ainda , quem viu viu rsrsrs.

e quanto aos treinos danilo, vc gosta de manter o volume ou da uma abaixada?

volume controlado e frequencia alta ou moderada, atualmente faço o 531 de Jim Wendler, mas depois vou treinar agacho , terra e supino com mais frequencia q nem é feito no Sheiko.

como vc calcula sua tmb? tem que ver isso tbm....tem sempre os que acham que a TBM eh muito alta e os que acham q eh mto baixa....400 de déficit no seu calculo pode ser 700 no meu....

Aki tinha um lugar q ensinava...eu calculava mais ou menos e se engordasse diminuía, realmente essa questão de TMB é complicada mesmo , agora é mais no olho e está dando certo, eu na última avaliação da academia havia ganhado 4 Kgs de massa magra sem ganho de fat segundo a avaliadora, meu peso estabilizou tem uns 6 meses já hehe, e a minha força está aumentando a cada dia , estou satisfeito, é isso q quero.