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1 hora atrás, CassioGolden disse:

Como?

Sem poder fazer barras, roscas, paralelas, puxadas, remadas, etc..

 

usa aqueles band onde tu amarra o antebraço e a barra, da pra treinar igual, a diferença que n vai utilizar musculos do ante braço/maos, porem vai exigir mais forca no biceps

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