[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[RAFABRAVE 783]

Sonhadores acreditando chegar no ginasta kkkkkkkkkk

[Guilherme Girotto 86]

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia

Eu discordo

Para mim: Low reps = forca

8-12 reps hipertrofia

OBVIO que treino de forca gera hipertrofia e vice versa, mas acho que tem sim como tu fazer um treino voltado para cada objetivo

[Gregobody 36]

Eu discordo

Para mim: Low reps = forca

8-12 reps hipertrofia

OBVIO que treino de forca gera hipertrofia e vice versa, mas acho que tem sim como tu fazer um treino voltado para cada objetivo

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

http://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

http://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Editado Julho 25, 2015 às 01:36 por Gregobody

[Marlon Henrique01 997]

Se tiver dedicação, dá.

[Gregobody 36]

Se tiver dedicação, dá.

Será? Chuta quanto de braço?

[Marlon Henrique01 997]

25 mais ou menos..

[Guilherme Girotto 86]

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

http://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

http://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Isso é fato

Mas a minha progressao de cargas (ganho de forca) acontece MUITO mais rapido em low reps (max 4 reps)

Se eu for fazer 8 - 12 é na certa que vou demorar para aumentar as cargas

Sobre esse shape ai, obvio que chega natural

Alem de nao ser nada demais ainda é bem feio ehausheiaihseusa

[Gregobody 36]

O engraçado é que respondem com mó seriedade.

Claro que não é nada demais, mas é um bom shape sim, principalmente o abd, o obliquo, sendo mais específico.

Editado Julho 25, 2015 às 01:46 por Gregobody

[EmilioTenório 366]

Mano, esse lance de x reps pra mio, e y reps pra sarco é um mito que já foi quebrado há tempos.

Tem estudos? Me mostre UM

Claro que quando se FOCA em mio a sarco também acontece, mas o que é o que eu estou falando é FOCO maior em mio.

Se vc progride quilagem pra 5 reps, quando voltar a treinar com 10 reps sua quilagem também vai ter aumentado. Se antes eu fazia supino c/ 40-40 pra 5 reps e pra 10 seria uns 35-35, quando eu tiver fazendo com 50-50 pra 5, minhas 10 reps vai ser 45-45, deixando claro que isso foi só pra dar um exemplo. Tem sites que calculam exatamente quanto vc faria pra outro numero de reps de acordo com sua rm. Quando eu falei que ela vai ser superior acho que deixei muito subentendido, então, melhor explicando: é que a progressão ela vai acontecer de forma mais rápida. Pegue na prática e tente aumentar 20kg no agachamento e compare em quantas semanas você conseguiu aumentar fazendo 5x5 e quantas semanas demorou para aumentar fazendo 3x12.

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia, todo cara grande é forte.

kkkkkkkkkkkk, tá de brincadeira né?

Não vou mais discutir isso porque não é assunto do tópico.

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

http://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

http://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Sério que seu argumento principal são calculadoras de internet?

[Gregobody 36]

Se eu não me engano, foi o aless que postou um estudo.

Mas o que eu quis passar foi a questão do resultado, que era o objetivo da discussão, se você progredir, cresce, independente da quantidade de reps, ponto final.

Meu deus cara, vc é desentendido ou faz cursinho no pronatec?

Eu disse que as calculadoras dão uma estimativa, vc q não sabe interpretar texto. O que quis dizer é que, quem tem a maior RM, tem o melhor shape, ponto.

Editado Julho 25, 2015 às 01:54 por Gregobody