[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[The ogre 70]

Já que tão falando de perder MM no cutting, o treino também influencia bastante, sei que é necessario diminuir volume do treino, já ate disse isso aqui no topico. Mas em quanto?

Um exemplo, meu treino no bulking é mais ou menos isso

Supino reto

Inclinado com halter

Isolador pra peito

Desenvolvimento

Elev lateral

Testa

Pulley inverso

todos são 3 series

no cutting devo abaixar o numero de séries de todos?

haha foi ai onde eu errei.

Pegue o volume total de cada grupo muscular, por exemplo o peito deu 100 reps por treino então corte metade.

sem falar que cada genética é uma coisa

uns podem fazer cuting mm sem perder, outros não

Correto!

[BrunoPCruz 151]

Olha, não sou educador físico especialista no assunto, mas o que posso dizer que é um erro comum diminuir o volume dos treinos durante o cutting, daí que vem essa aparencia de perder massa muscular, po, o cara para de comer muito, para de treinar forte, começa a fazer aeróbico em jejum, é obvio que vai diminuir muito de tamanho...

Não é porque você quer perder gordura que você vai parar de treinar forte ou um treino de hipertrofia forte... o treino tem que ser sempre forte e sendo trocado no momento certo pra não ficar na mesmice , como eu disse em cima...Mas é obvio que consequentemente voce pode acabar perdendo força pelo fato de estar comendo menos carbos , mas o importante é a porcentagem da intensidade que voce ta fazendo... bem alimentado talvez pegar 50 cada lado no supino é seu 80%, com dieta restrita esses 80% pode ir pra 100% do que voce aguenta... entao trabalhar sempre com as frequencias... daí a importancia de um profissional pra acompanhar....

Nego quer virar bodybuilder mas quer fazer tudo sozinho sem equipe tomando conta nem nada... bem, cada um faz do jeito que quer , nao to aqui pra julgar ninguem...

E eu também gosto de incluir treinos de potência, sem ter que ficar sempre com série de força, hipertrofia e resistência... é mais uma variação pra estimular o músculo de forma diferente, acho que ajuda...

[mathhh 289]

Ogre, supondo que eu faça 3x8 nos 3 exercicios pra peito. daria 72 reps no total, se cortar pela metade seriam 36 reps apenas? o.o

não vamos dar mais atenção ao bruno, ele tá falando merda demais já

Editado Outubro 4, 2013 às 15:20 por mathhh

[Mr Floyd 89]

Olha, não sou educador físico especialista no assunto, mas o que posso dizer que é um erro comum diminuir o volume dos treinos durante o cutting, daí que vem essa aparencia de perder massa muscular, po, o cara para de comer muito, para de treinar forte, começa a fazer aeróbico em jejum, é obvio que vai diminuir muito de tamanho...

Não é porque você quer perder gordura que você vai parar de treinar forte ou um treino de hipertrofia forte... o treino tem que ser sempre forte e sendo trocado no momento certo pra não ficar na mesmice , como eu disse em cima...Mas é obvio que consequentemente voce pode acabar perdendo força pelo fato de estar comendo menos carbos , mas o importante é a porcentagem da intensidade que voce ta fazendo... bem alimentado talvez pegar 50 cada lado no supino é seu 80%, com dieta restrita esses 80% pode ir pra 100% do que voce aguenta... entao trabalhar sempre com as frequencias... daí a importancia de um profissional pra acompanhar....

Nego quer virar bodybuilder mas quer fazer tudo sozinho sem equipe tomando conta nem nada... bem, cada um faz do jeito que quer , nao to aqui pra julgar ninguem...

E eu também gosto de incluir treinos de potência, sem ter que ficar sempre com série de força, hipertrofia e resistência... é mais uma variação pra estimular o músculo de forma diferente, acho que ajuda...

Aí já falou besteira. Um treino de baixo volume não significa que não está "treinando forte", muito pelo contrário. Quanto menor o volume, mais intenso o treino e "mais forte" ele é.

Pra um cutting tem que ter alta intensidade e isso é impossível com um treino volumoso.

[BrunoPCruz 151]

Ah sim, me expressei errado em relação à volume de treino... o treino tem que ter alta intensidade, é isso que você falou... até porque treinos muitos longos (volumosos como disseram) você nao consegue manter a intensidade alta de cada movimento.

Mas o que eu quis dizer foi que você nao pode treinar menos forte, a intensidade tem que ser mantida independentemente do cutting

Edit ---

É por isso que gosto de incluir treinos de potência também, porque a intensidade é alta porém a quantidade de movimento não cai tanto quanto uma série de hipertrofia, de execução lenta e concentrada... é uma opção minha, e eu também sinto que ajuda ma performance nos esportes, na remada do surf por exemplo e explosão...

Editado Outubro 4, 2013 às 15:28 por BrunoPCruz

[villas 165]

Eu não estou lendo nem 20% dos posts por falta de tempo.

Mas vcs não tão dizendo que é bobagem fazer cutting sendo natural, né?

Quem sou eu pra dizer que não perde massa, mas eu acredito que dê pra perder pouca coisa sim.

No meu caso acho muito mais viável secar sem perder muita mm, do que crescer seco.

[Loutal1987 16]

Brunão, existem técnicas que podem ajudar a diminuir a perda de músculos no cutting

O problema amigo, é você ter falado "que isso, não acredito que perder músculo em cutting acontece, só em quem não se alimenta direito, etc" ... aí é pérola e por isso a galera não te perdoou. É muito mais complicado do que isso, você falou como se só descuidados perdessem massa magra em cutting.

[mathhh 289]

Não é bobagem fazer cutting natural, galera aqui não tem confiança em si próprio parece. Logico que não vai ser a mesma coisa do que com AE'S, que em alguns casos há até ganho de MM.

Mas da pra controlar bem a perca de MM sim.

Reduzir volume de treino, seguir alimentação a risca com a quantidade certa de carboidrato, gorduras, e principalmente proteínas, descansar bem, etc..

[Arthur C 568]

[frankx 2772]

bf baixo comendo lixo e shootando trembo > all