[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Antedegemon 231]

Muitas reps no agacho é suicídio e não mais eficaz do que low reps, até ao contrario. Uma vez fiz em torno de 15-17 com uns 50kg, não conseguia nem andar de tão ardido que ficou minha lombar.

[gaspar 1704]

Ae, como geral tá aqui, me respondam rapidinho aqui

o agachamento lá de 20 repeticoes, tem que fazer 1 série de 20 repeticao só? ou mais?

Vai fazer isso mais de uma vez? KKKKK

http://www.youtube.com/watch?v=RyyqDB6WMuI

[nightly squat 707]

3 x20 no agachamento chama os medicos por que é morte na certa nossa mae, o cara quer fazer mais de 1 serie haha

Editado Setembro 30, 2013 às 22:48 por nightly squat

[mathhh 289]

Não quero fazer mais de 1 série nightly squat, eu perguntei se era pra fazer mais de 1, não disse que ia fazer

Realmente deve ser foda pegar um peso que vc faz 10 reps e fazer 20, haha. Mas compensa fazer ou não?

[gaspar 1704]

Qual seu peso altura e seu 1rm?

[nightly squat 707]

Não quero fazer mais de 1 série nightly squat, eu perguntei se era pra fazer mais de 1, não disse que ia fazer

Realmente deve ser foda pegar um peso que vc faz 10 reps e fazer 20, haha. Mas compensa fazer ou não?

ja fez kroc row ? é tenso cara , eu faço essa merd@@ ate minhas pernas tremem , nem tento fazer 20 repts no agacho deve ser de matar

[mathhh 289]

1,75

72kgs

33-33 agacho ATG, faço 8-10 reps. 1 rm não sei..

Editado Setembro 30, 2013 às 23:00 por mathhh

[Antedegemon 231]

1,75

72kgs

33-33 agacho ATG, faço 8-10 reps. 1 rm não sei..

1,75

72kgs

33-33 agacho ATG, faço 8-10 reps. 1 rm não sei..

Faz ae, 20 reps cara. Leve um kit-primeiro socorros pra gym.

[mathhh 289]

ja fez kroc row ? é tenso cara , eu faço essa merd@@ ate minhas pernas tremem , nem tento fazer 20 repts no agacho deve ser de matar

Já fiz, realmente é boa. Mas parei de fazer pela falta de halteres. Essa nova academia minha os halteres sao mais novos, tops, tal, mas só vão até 30kgs, e até hoje não vi halteres montaveis nela.

Faz ae, 20 reps cara. Leve um kit-primeiro socorros pra gym.

Um parceiro meu fica atrás caso aconteça alguma coisa sempre.. PORÉM, acho que não irei fazer manolos, o bagulho é tenso.

Editado Setembro 30, 2013 às 23:06 por mathhh

[Keeperr 350]

ATG eu até gosto de fazer mais reps.. tipo: 6-10.. agora low-bar, nem a pau.. 5 no máximo