[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[mathhh]

Vi no topico dos exercicios mais pesados da musculação, que tá na assinatura do big mano nightly squat

Porque é desnecessario Shapudo?

[The ogre]

faz esse agachamento de 20 repetições só que com saltos (jump-squat) kkk dps me diz o que achou

[nightly squat]

la vai shapudo dar aula nos posts

[Visitante]

Vi no topico dos exercicios mais pesados da musculação, que tá na assinatura do big mano nightly squat

Porque é desnecessario Shapudo?

Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura...

Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps. Acima disso, você não consegue treinar com intensidade de verdade, você está indo mais para o lado da resistência e estará se cansando "a toa".

A não ser que seu objetivo for o de treinar a resistência de fato.

Editado Setembro 30, 2013 às 22:29 por Visitante

[nightly squat]

Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura...

Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps.

hahaha

[mathhh]

faz esse agachamento de 20 repetições só que com saltos (jump-squat) kkk dps me diz o que achou

sem peso né?

Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura...

Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps.

ia fazer só pra dar uma variada mesmo.

Editado Setembro 30, 2013 às 22:29 por mathhh

[The ogre]

sim no começo sem peso, com o tempo vai adicionando carga.

[mathhh]

sim no começo sem peso, com o tempo vai adicionando carga.

um dia irei testar haha

[Visitante]

sem peso né?

ia fazer só pra dar uma variada mesmo.

Pode até fazer, mas mantenha o agachamento de verdade para construir força.

[Keeperr]

rapaiz ja tentei faze 20 reps no squat... uma vez saiu 17 reps, outra vez 15 reps..

prepara a lombar, pq vc n vai andar dps