[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[JovemPupil 26]

http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2ho93c4&s=8#.VJMp2CvF8tg

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

[Nando32SA 423]

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

nao sei, da uma olhada no diaria do cara para mais informações, so li que demorou 2 anos seguidos e 5 acumulados, falow abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-foto-nova-dez-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abc-fb-kb-progressao-periodizada/

Editado Dezembro 18, 2014 às 19:47 por Nando32SA

[AveiaeLeite 272]

Vlw Gabriel. Po cara, quanto ao treino eu não sou nem do "Time" da galera que defende só low reps e nem dos que se matam de isolados.

Meu treino faço o basicão, supino low 5x, paralelas high 3x, militar 4x5 e umas elevs laterais 3x10.

costas, barra 3x low, remada curvada 3x high, kroc rows 2x25 reps, rosca direta 3x10

perna, agacho 4x low, avanço 2x high, terra 3x e qdo tenho paciência treino um pouco o abd reto, obliquo cresce sem dar atenção, panturrilha como minha mãe é cristã mando ela fazer umas orações em nome dela, basicamente é isso.

Editado Dezembro 18, 2014 às 19:57 por AveiaeLeite

[romaariioaraujo 7]

Vou parar de zuar o shape da galera.

Essa foto minha foi tirada agora. Coloquei uns efeitos kk, pra dar uma valorizada.

Treino a 10 meses. PODEM ZUAR O FRANGO AQUI A VONTADE!

[Daniell109 427]

Ta mal n bro, 10 meses de treino ta até tranquilo.

Eu com 10 meses de treino, faltava muito braço e uma porrada de perna tmb.

Vai uma fotinha

[romaariioaraujo 7]

Ôrra! O peitoral já era bem "avançado" kk.

Era pra mim ter evoluido bem mais, mas como não foco em dieta, to nesse shape aí da foto :/

[Daniell109 427]

O peitoral é genética mesmo, sempre tive

Vou postar uma foto aqui de quando eu tinha 1 mês de treino (só treinava abdominal)

não zoa por favor kkk (nem meu amigos kk)

Acho q dá pra ver ai, essa época eu ja tinha linha do peitoral, genética foda rsrs não ligue pros Smeagles do lado (sou o de bermuda azul)

[romaariioaraujo 7]

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

[Daniell109 427]

Kkkkkkk Ainda bem que tu resolveu entrar pra Gym rsrs O bom é o metabolismo q a gente tem , n engorda nem fudendo haha

[Ítaloals 39]

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!