[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Tanin 5931]

Não fique brincando com essa coisa de capinar lote não em, daqui a pouco irão começar a fazer ...

Vou ensinar a criar um tópico de sucesso aqui no fórum, crie nesse estilo:

Título: " Capinus Lotes - Periodização , Controle , 1rmx , Strenght Power e suas funções por Lince Mclod Bran (coloque qualquer nome desse tipo) "

The Capinus Lotes técnica é utilizada desde os remotos tempos, o shape dos antigos capinadores eram esculpidos like God gregos , para aperfeiçoar a técnica faça o seguinte:

1ª Semana - Capine com 85% de sua força máxima.

2ª Semana - Capine com 95% de sua força + reps straights (adicione qualquer palavra em inglês para ficar bonito o texto )

3ª Semana - Rest Pause fix com 97% de sua força + 15% do 1rm

[Coloque algumas referencias aleatórias e finalize com alguma frase de efeito]

Repita o processo e verá verdadeiros músculos saindo, você será realmente grande, forte e com músculos de verdade [lol] . "

Poste o tópico e aguarde a chuva de likes.

[Raphael BHZ 47]

Ótimo.

Já decidi o que vou pedir de presente de Natal: uma enxada.

[Espartano_ 126]

Da para chegar nesse nivel naturalmente?

Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk

Espartano, sei que você não é nenhum especialista, mas pelo seu conhecimento, com que idade você chega ao seu limite natural?

Acredito que em uns 4-5 anos de treino, mas se em 2 anos vc fica praticamente em 95%, do que serviu o resto do tempo de dieta e treino?

E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte. Vide felipe franco, ele toma muita bomba e ele ainda não é forte de verdade, ele queria ser gigante e não consegue. Sem contar q por ter sido bem magrelo as pernas dele são horríveis, um amontoado de óleo somente nas panturrilhas e a dele é curta, é bem esquisito, parece uma bolinha de tênis.

Por essa foto dá pra ver a panturrilha dele

Editado Dezembro 15, 2014 às 15:25 por Espartano_

[Wango Renovado 112]

Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk

Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável.

[Espartano_ 126]

Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável.

Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio.

Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue.

Editado Dezembro 15, 2014 às 15:30 por Espartano_

[Wango Renovado 112]

Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio.

Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue.

Valeu pelas dicas, mas não quero ficar assim não.

[Night 573]

E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte.

Isso é fundamental.

Eu por exemplo sei que natural não vou nunca ter braços grandes. Não tenho pulsos largos, então duvido que eu consiga algo além de 42-43 (43 pensando positivo hahah) de braço pra 1,84( ja medi e deu 1,85, então ta por ai)

Tenho os pés no chão, e não almejo nenhum físico monstruoso e rasgado. Conseguindo uns 90 ou 93kg com 10-12% de bf ja estou tranquilo.

Tem muita gente que ou é otimista demais, pensando que vai ficar enorme tendo estrutura fina. Ou que é pessimista demais, ou por não aceitar que outras pessoas possam ter uma genética melhor, ou por não saber treinar/fazer dieta, e achar que qualquer um que não tenha 15% de bf ta ciclando alguma coisa.

Editado Dezembro 15, 2014 às 16:48 por Night

[romaariioaraujo 7]

Valeu, espartano!

Eu ainda vou completar 1 ano de treino (frangolino p caralho). Só não tive resultados melhores pq não faço dieta, sempre como de tudo. Me dedico 100% aos treinos e suplementação, já na dieta... o que encontro pela frente eu coloco p dentro!

[Ramoness246 1313]

.

Editado Dezembro 15, 2014 às 15:50 por Ramoness246

[MonsterFreak 4771]

Eae galera, da pra chegar natural assim?

Meu sonho é ficar igualzinho!

ele morreu