[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[gabijuro 28]

Fosse meu filho eu sentiria vergonha, até pq pra ele ser assim partiu do pai dele obviamente

[The ogre 70]

Fosse meu filho eu sentiria vergonha, até pq pra ele ser assim partiu do pai dele obviamente

eu teria orgulho!

[villas 165]

Fosse meu filho eu sentiria vergonha, até pq pra ele ser assim partiu do pai dele obviamente

Se partiu do pai, e ele fosse teu filho, teria partido de ti. Então como tu teria vergonha?

Editado Setembro 27, 2013 às 19:21 por villas

[Gordura Saturada 88]

Fosse meu filho eu sentiria vergonha, até pq pra ele ser assim partiu do pai dele obviamente

[Arthur C 568]

dou pala com essas coisas SUHahusUHASUHuhasuhAUHSUHauhsuh

tenho um punhado salvo no pc tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[The ogre 70]

Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo.

1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas)

2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar.

3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu?

[planeta 5554]

Se partiu do pai, e ele fosse teu filho, teria partido de ti. Então como tu teria vergonha?

[Vinnie_S 43]

natural ou hormonizado?

isso é o zyzz?

[planeta 5554]

prestes a tomar na bunda

[Saamuca 846]

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esse sera que da ? se der da pra chegar em quanto tempo mais ou menos ?