[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[GarikZ14 0]

Se você faz isso então deveria ser fácil contar kcals, boa sorte aí mano .

Cara,n é facil não. Eu n tenho problemas com matematica,porque ai eu sou o melhor aluno da escola a matematica.

Mas eu n gosto de contar kcal e n quero .

Vou dizer pq n quero contar calorias :

Eu e uns amigos meus ( somos todos endomorfos e tinhamos 12 agora temos todos 14) eramos meio gordos,e decidimos emagreceer.Ai nos tornamos skinny fat.Passamos a treinar calistenicos e karate,porem eu apanhei pneumonia e parti minha perna e fiquei sem treinar por 6 meses.Depois desses 6 meses,meus amigos tavam com shape de ginasta,pouco bf e bom volume,ai eu fui perguntar o que eles fizeram.

Eles disseram que faziam os exercicios basicos de calistenia muitas reps ( pull up,push up,squat,dips,abs,sprints) ,e me disseram que n contavam calorias,que so se alimentavam bem e treinavam bem.

Ent,dps disso,eu n vou contar kcal,porem eu n sei qual dieta seguir,se devo apenas consumir muita comida saudavel,ou ir paleo,ou ir outra coisa qualquer sem contar kcal,o que vcs acham galera ? O que devo fazer ?

Atualmente sou skinny fat,com 170cm,63kg e 18% de bf (a maioria da gordura esta nas pernas

Editado Novembro 26, 2014 às 13:19 por GarikZ14

[Espartano_ 126]

Chega NatuRaw ?

Tu tem certeza que tem 46 de braço ? pq se for olhar trapézio e sua estrutura corporal parece que não...

Tenho e eu não tenho trapézio mesmo, nunca cresceu, mesmo treinando pesado.

É a minha altura que fode com tudo e tenho 142 de ombro.

Sozinho eu pareço normal, ao lado dos outros eles ficam bem magros.

Editado Dezembro 14, 2014 às 14:36 por mpcosta82

[C.Golden 1622]

https://www.google.com.br/search?q=renan+correa&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=lcx1VNrQAsSZgwTx7YH4AQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1093&bih=534#facrc=_&imgdii=yzQInWhsJ2mNrM%3A%3Bdotk3Lx4qwQEKM%3ByzQInWhsJ2mNrM%3A&imgrc=yzQInWhsJ2mNrM%253A%3BgKSo0YK__LRXfM%3Bhttp%253A%252F%252Fphotos-g.ak.fbcdn.net%252Fhphotos-ak-xpa1%252Ft1.0-0%252Fp200x200%252F73145_690079724346753_1548310016_n.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmbasic.facebook.com%252F4FitClubcombr%253Fv%253Dtimeline%2526timecutoff%253D1401671018%2526page%253D24%2526sectionLoadingID%253Dm_timeline_loading_div_1420099199_1388563200_8_24%2526timeend%253D1420099199%2526timestart%253D1388563200%2526tm%253DAQCCp2SCGZ1E_k6y%3B200%3B200

dá? postei o link pois nao to conseguindo postar a foto

Editado Novembro 26, 2014 às 12:53 por CassioGolden

[RAFABRAVE 783]

Cara, quando vão parar de dizer que se chega em X shape com 8, 10 anos de treino? NÃO SE GANHA MAIS MASSA MAGRA DEPOIS DOS 4-5 primeiros anos naturalmente, parem de se iludir.

Qm treina mais de 5 anos natty ta perdendo tempo ? Eh isso ?

[AveiaeLeite 272]

https://www.google.com.br/search?q=renan+correa&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=lcx1VNrQAsSZgwTx7YH4AQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1093&bih=534#facrc=_&imgdii=yzQInWhsJ2mNrM%3A%3Bdotk3Lx4qwQEKM%3ByzQInWhsJ2mNrM%3A&imgrc=yzQInWhsJ2mNrM%253A%3BgKSo0YK__LRXfM%3Bhttp%253A%252F%252Fphotos-g.ak.fbcdn.net%252Fhphotos-ak-xpa1%252Ft1.0-0%252Fp200x200%252F73145_690079724346753_1548310016_n.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmbasic.facebook.com%252F4FitClubcombr%253Fv%253Dtimeline%2526timecutoff%253D1401671018%2526page%253D24%2526sectionLoadingID%253Dm_timeline_loading_div_1420099199_1388563200_8_24%2526timeend%253D1420099199%2526timestart%253D1388563200%2526tm%253DAQCCp2SCGZ1E_k6y%3B200%3B200

dá? postei o link pois nao to conseguindo postar a foto

Ele é grandinho, deve ter uns 42-43 de braço, natural dá pra chegar perto.

Qm treina mais de 5 anos natty ta perdendo tempo ? Eh isso ?

1 ano - 10 kilos

2 ano - 5/6

3 ano - 3

4 ano - 1

5 ano - 1

Daí pra frente os ganhos são insignificativos, e oque eu to falando aqui é de massa magra, e não peso bruto (retenção/gordura).

Oque não é nada ruim, se liga, fulaninho começa com 1,70cm 60kg e 10% bf, depois de 5 anos ele ganha 21 quilos, indo pra 1,70cm com 81kgs e 10% bf, já é um shape foda.

EDIT: Na verdade, se ele ganhar 21 quilos de peso magro, massa magra mesmo, o bf% dele vai diminuir, sendo 81kgs com 8%bf.

Editado Novembro 26, 2014 às 13:07 por AveiaeLeite

[GarikZ14 0]

Ele é grandinho, deve ter uns 42-43 de braço, natural dá pra chegar perto.

1 ano - 10 kilos

2 ano - 5/6

3 ano - 3

4 ano - 1

5 ano - 1

Daí pra frente os ganhos são insignificativos, e oque eu to falando aqui é de massa magra, e não peso bruto (retenção/gordura).

Oque não é nada ruim, se liga, fulaninho começa com 1,70cm 60kg e 10% bf, depois de 5 anos ele ganha 21 quilos, indo pra 1,70cm com 81kgs e 10% bf, já é um shape foda.

Sinceramente,eu acho isso de n ganhar peso / massa muscular depois de um certo tempo balela ....

[AveiaeLeite 272]

Sinceramente,eu acho isso de n ganhar peso / massa muscular depois de um certo tempo balela ....

É sim cara, sabe por que ?

se um cara começa com 30-32cm de braço, ganha 20kgs de musculos em 5 anos, (a cada dois quilos de músculo bem distribuido pelo corpo vc ganha 1 cm em cada região) ou seja, ele vai de 30-32 de braço pra 40-42, e eu nunca ví um natural com mais de 42 de braço, não importa se o cara tenha 5 anos de treino ou 20, ali é o limite praticamente.

[C.Golden 1622]

prefiro acreditar na outra teoria. Pegue sua altura em Cm e diminua 100, assim terás seu limite natural, o peso que podes conseguir com 5, 6% de BF.

Por exemplo
180cm de altura
180-100 = 80

80 kgs com 6% de BF

assim ja fica top, capa de revista

lembrando que se vc quiser ter mais % de BF, poderá ter mais peso, ser maior, por exemplo se você não é muito de tirar a camisa pode segurar 15% de BF, tendo assim uns 85 kgs.

Lembrando que esses fatos podem ser quebrados, dependendo da genética do cabra.

[acfs 852]

prefiro acreditar na outra teoria. Pegue sua altura em Cm e diminua 100, assim terás seu limite natural, o peso que podes conseguir com 5, 6% de BF.

Por exemplo

180cm de altura

180-100 = 80

80 kgs com 6% de BF

assim ja fica top, capa de revista

lembrando que se vc quiser ter mais % de BF, poderá ter mais peso, ser maior, por exemplo se você não é muito de tirar a camisa pode segurar 15% de BF, tendo assim uns 85 kgs.

Lembrando que esses fatos podem ser quebrados, dependendo da genética do cabra.

80 com 6 de bf concordo, mas com 15 qualquer um consegue ir bem mais, meu primero bulk fui até 17% com 95kg, tenho 180 de altura

[marlonws 10]

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Editado Outubro 3, 2016 às 03:41 por marlonws
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