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ai tenho 15 anos 1,77 , 72,5 kg , ectomorfo , bf 9 %, 34 de braço 95,5 de peito , 57 de per e 37 de pantu, 6 meses de treino, vcs acham que da pra chegar aos 40 de braço , 110 de peito 65 de perna e 45 de panturrilha naturalmente ? eu acho que poderia estar um pouco maior mas como não trabalho por enquanto tenho que comer oque tem na mesa , meus calculos deram 105 de proteina , 280 carb

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