[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Silva B 362]

Hipertrofia mio= mais densidade , como se consegue mais hipertrofia mio?

Treinando ela se desenvolve! Tanto em High quanto em Low reps qual treino vai desenvolver ambas hipertrofias. Em low se foca mais nela (mio), mas em high ela tambem se desenvolve, em nenhum tu treina mio ou sarco, o maximo é dar foco em alguma!

Isso não existe , de low reps te deixar denso

Depende exclusivamente do bf e da retenção entre a pele e o músculo , tem ND a ver com o pump intra celular causado por high reps

Como assim frank? não intendi...

Mio= Numero de fibras

Sarco= Fibras dilatas

Em hormonizados não da pra comparar porque como eu falei antes a hipertrofia acontece em ambos os treinos então fisiculturistas tambem são fortes ( mesmo não treinando pra isso) apesar dos PL/LPO serem BEM mais fortes é só a questão do foco que diferencia.

EU acredito que naturalmente o cara mais denso é oque tem maior numero de fibras!

[MarcosMakaveli 290]

Só sei que depois que eu comecei a fazer low reps passei a perder bem menos peso e medidas quando fico um tempo longe da gym..... Mesmo com uma dieta fraca... O que não acontecia antes...

Essa semana, eu fiquei ela toda sem treinar e acredito que tudo que eu perdi foi um pouco de pump nas pernas e no trapézio... antigamente era papo de perder medida no corpo todo e uns 5 kilos de peso.

[frankx 2777]

Como você falou Silva , as duas faixas de reps vai te dar ambas hipertrofias

Tentar focar em mio ou sarco é igual tentar isolar o peitoral , não tem como

É lógico q hormonizados conseguem reter mais líquido no sarcoplasma , mais não quer dizer q o mesmo não acontece em naturais

Por isso gosto de ficar na faixa das 6 a 8 reps beirando a falha , dá pra progredir legal as cargas e dá um bom pump

Editado Junho 21, 2014 às 02:58 por frankx

[teusvarela 46]

Pelamor....

O cara come esse monte de besteira, só pra porra da camera, pra ficar impressionando os inscritozinhos no canal dele, e pra promover ainda mais o canal dele, o absurdo gera ibope, tu é novo na gym, ouviu falar de um cara q prega o iifym, come merda, e é forte e rasgado, vc vai querer ver o que ele fala, e talvez vai querer até seguir... o que acho pior.

dessa raça de vloggers, tanto brazucas quanto gringos são pouquíssimos q se salvam...

querendo ou não os videos dele são tri e iifym dá certo, então tanto faz cara =)

[Man Of Steel 117]

Quanto a essa discussão sobre mio e sarco...

Pelo que entendi, um treino mais focado em força, propicia a mio. Low reps (1-5), em 80% + de 1 rm.

Med/high reps (6-12), a 60% de 1 rm, sarco.

Deem uma olhada no item 3 deste tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

E, se possível, leiam-no inteiro, que vale muito a pena!

Abs

[Crespo1978 2923]

Como você falou Silva , as duas faixas de reps vai te dar ambas hipertrofias

Concordo, mas não na mesma quantidade

Tentar focar em mio ou sarco é igual tentar isolar o peitoral , não tem como

Que comparação absurda, quer dizer que periodização é uma mentira, quando se faz um mesociclo buscando hipertrofia no treino de força é balela, que treinar com low reps você vai progredir nas cargas da mesma forma que fazendo de 6 a 8 repetições. então na sua opinião força não tem nada haver com hipertrofia mio.

É lógico q hormonizados conseguem reter mais líquido no sarcoplasma , mais não quer dizer q o mesmo não acontece em naturais

Acontece nos naturais, porém num volume muito menor num ciclo um hormonizado chega a ganha mais de 8kg enquanto natural no mesmo tempo ganha bem menos., além que se ficar 10 dias sem treinar perde medidas consideráveis.

Por isso gosto de ficar na faixa das 6 a 8 reps beirando a falha , dá pra progredir legal as cargas e dá um bom pump

Se gosta é algo pessoal, não se tem o que se discutir.

[Danilo Z 2734]

@danilo vc é natural ? treina a quanto tempo ?

sim.

3 anos, parei 8 meses, voltei tem 1 ano e pouco.

Um assunto pouco discutido aqui, foi a densidade muscular.. até que ponto um natural consegue ficar denso e com um volume considerável.

Para mim a densidade sempre foi um problema devido a retenção, atualmente estou em cutting e focando bastante em baixas reps para ver se consigo mudar esse quadro.

Foca em um treino voltado em progressão e mantenha entre 5 e 3 reps nos compostos.

[Bigode Grosso 43]

A parada de hipertrofia mio e sarco é verdade, mas não adianta focar muito em uma delas pois ficará limitada... Uma precisa da outra. Por isto existe periodização em atletas de força.

Um treino com 5 repetições dá uma boa hipertrofia dos dois tipos.

[Lucas suplt 88]

Parabéns Danilo ta um ogro mano!!

Acho que se fizer um cutting vai ficar com um shape bem legal

[Danilo Z 2734]

A parada de hipertrofia mio e sarco é verdade, mas não adianta focar muito em uma delas pois ficará limitada... Uma precisa da outra. Por isto existe periodização em atletas de força.

Um treino com 5 repetições dá uma boa hipertrofia dos dois tipos.

Concordo, por isso um treino híbrido é ótimo pra quem quer estética.