[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Rodzilla 579]

@Kimp

isso mesmo cara, só que me balanço menos rs, faço mais firme

tem necessidade de ir até o topo?

confesso que faço assim pq vi o hannibal king fazendo eu acho uhauehauh ou entao foi o frank medrano

[RodrigZ 49]

já que isoladores não são necessários o que realmente hipertrofia os gomos?

[diogotww 769]

já que isoladores não são necessários o que realmente hipertrofia os gomos?

Peso.

Atualmente nao to treinando abs...Mas exercicios compostos recrutam muito bem o core.

Pra mim o treino que eu mais sinto o abs trabalhando eh o de dorsais.

Fora as remadas e puxadas... deadlift, agacho, militar, paralelas, alguns que vieram na cabeça agora...

Isoladores que eu curto sao:

Prancha com Peso

Abs na polia (se a polia for até o chão eh melhor, se nao da pra fazer de pé...)

leg raise.

Flanco pra matar eh maneiro.

Tem gente que curte um circuito, leg raise, abdominal e flanco 3 ou 4x com as reps der conta.

[rodrigoDBZ 90]

já que isoladores não são necessários o que realmente hipertrofia os gomos?

Eu disse que fazer 1 era o ideal e não que eles eram completamente desnecessários. Fora que a longo prazo a MAIOR PARTE dos ganhos de hipertrofia dos abs vão vir dos compostos e não dos isoladores

[Royal 128]

galera só to treinando abdomem 1x semana, faço leg raises, abs declinado girando, e abs na polia alta. vcs recomendam quantas vezes por semana?

Editado Maio 20, 2014 às 03:46 por Royal

[rodrigoDBZ 90]

galera só to treinando abdomem 1x semana, faço leg raises, abs declinado girando, e abs na polia alta. vcs recomendam quantas vezes por semana?

Sem saber como é o seu treino não tem como dizer. Agora que você agacha e faz terra com frequência , 1x por semana é suficiente.

[Royal 128]

Sem saber como é o seu treino não tem como dizer. Agora que você agacha e faz terra com frequência , 1x por semana é suficiente.

sim, e ainda faço triceps pulley(sinto bastante), pulldown(sinto mais ainda), remadas com bastante peso

[After 103]

ja que estao comentando disso, exercico mais top que eu acho pra abs é esse

Fazia esse sem peso no começo e achava super facil

Até eu adicionar peso... aí o bicho pegou

[Danilo Z 2734]

Foto do meu cutting 'natural'

Nao ficou como queria mas esta valendo!

Foto do meu cutting 'natural'

Nao ficou como queria mas esta valendo!

Seu shape está excelente mano.

Não precisa mentir dizendo q é natural cara vc fez um excelente trabalho, mesmo com AEs não é fácil ficar com esse shape não.

Não acredito q tem alguém aki q acredite q ele é natural né gente? rsrsrs ele tem um shape MUITO acima de um natural, ninguém vai ficar com esse volume e tão seco natural não, não se iludam.

mano ali pra mim ele tem 42 só se for forçando...

altura 1,67 medidas nunca tirei.

algumas fotos mais ou menos recentes mais ou menos 1 mes ou 2 semanas

a do meio eh mais antiga...

Excelente shape, me lembrou os cara da era pré roidz seu shape cara.

Eu sou mais baixo mas proporcionalmente sera qeu da pra chegar?

sim, por ESSAs fotos creio q sim cara.

Cara esse papo de "aahh agachamento ja pega" porra, quem é que falha um agacho por sentir o abdome? O abdome esta sendo recrutado do mesmo jeito que a sua panturrilha é recrutada fazendo remada só pelo fato de vc esta em pé. Faça abd só te falo isso. Com 2 meses voce vai ver que VALE A PENA.

Sinceramente , 1 exercício é mais do que suficiente. Não existe essa de ahh esse pega o abs inferior , esse outro pega o superior. O abdômen trabalha como um todo.

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já que isoladores não são necessários o que realmente hipertrofia os gomos?

Eu disse que fazer 1 era o ideal e não que eles eram completamente desnecessários. Fora que a longo prazo a MAIOR PARTE dos ganhos de hipertrofia dos abs vão vir dos compostos e não dos isoladores

Eu quando comecei a fazer terra ...agacho e remada fiquei sentindo os abd por MUITOS dias seguidos até acostumar, os melhores exercícios pra abd são os compostos.

Duvido q um cara q levante boas cargas nos compostos tenha o abd ruim, é só secar q ele aparece.

E outra...além de ajudar MUITO pouco (no quesito hipertrofia) esses exercícios isoladores de abd a MAIORIA deles fode a coluna do sujeito com o passar dos anos.

Sério q tem gente acredita q dá pra ficar assim natural???

Se acreditam q dá pra ficar assim ^^^ natural...vão na fé então, daqui a uns anos vão descobrir q não dá rsrsr.

[Nando32SA 423]

Seu shape está excelente mano.

Não precisa mentir dizendo q é natural cara vc fez um excelente trabalho, mesmo com AEs não é fácil ficar com esse shape não.

Não acredito q tem alguém aki q acredite q ele é natural né gente? rsrsrs ele tem um shape MUITO acima de um natural, ninguém vai ficar com esse volume e tão seco natural não, não se iludam.

Excelente shape, me lembrou os cara da era pré roidz seu shape cara.

sim, por ESSAs fotos creio q sim cara.

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Eu quando comecei a fazer terra ...agacho e remada fiquei sentindo os abd por MUITOS dias seguidos até acostumar, os melhores exercícios pra abd são os compostos.

Duvido q um cara q levante boas cargas nos compostos tenha o abd ruim, é só secar q ele aparece.

E outra...além de ajudar MUITO pouco (no quesito hipertrofia) esses exercícios isoladores de abd a MAIORIA deles fode a coluna do sujeito com o passar dos anos.

Sério q tem gente acredita q dá pra ficar assim natural???

Se acreditam q dá pra ficar assim ^^^ natural...vão na fé então, daqui a uns anos vão descobrir q não dá rsrsr.

É o leo ai? nessa foto ai o bf nao esta baixo, volume do braço aparenta uns 43 , aparentemente da pra uma minoria chegar ai sim com uns 5 anos de treno pra mais