[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[teusvarela 46]

e nessa epoca eu via ele na tv achava ele um monstro, kkk eu tinha 15 anos e tal nunca fiz academia, era magrelo

eu nunca vi bbb fjaçlkjrlçra normal qnd o cara é frangão qualquer cara maiorzinho já é monstrão

[marcelo007 39]

alguem sabe onde está o tópico de tradução do Viking? não estou conseguindo achar e nem ter acesso!

Editado Maio 16, 2014 às 21:24 por marcelo007

[ManoelX 126]

1.80 p 103kg vcs acham normal pqp ahuahuahuha

to assim hoje

e falam q esse cara ta giga (COM TODO RESPEITO), n entendo os parametros ahuahu

Editado Maio 17, 2014 às 03:06 por ManoelX

[frankx 2772]

E DPS falam q o cara do BBB era franguim kkk

Imparcialidade , agente se vê por aq

[Murilo Santos 0]

ae pessoal, quero a opinão de vocês estou natural, já suplementei bastante no momento ainda com whey, creatina e malto no pós treino enfim... quero a opinião de vocês que entendem bem do assunto, malho a 3 anos ja no meu primeiro ano ganhei bem treinando 6 meses 4 meses sem treino ai mais 2 meses de treino. no segundo ano so malhei dois meses ai parei por causa de uma lesão no ombro esquerdo jogando futebol, ja no terceiro ano malhei 3 meses sim 3 não. minha dieta esta razoável, peso 93 kl 1.89 de altura BF +/- 13 a 15 %, genetica otima meu pai grandao minha mãe tbem. muita facilidade em ganhar massa nos dois primeiros anos so que agr tou meio que ganhando pouco. tou com dificuldade em alargar a asa e crescer peitoral maior. pode se dizer que esses anos que se passaram eu nao treinava bem nao levava muito a serio. e esse nao tou levando a serio pks dieta, descanso sem beber bebidas alcoolicas enfim. meu treino é o seguinte Segunda = Costa e trapezio... Terça biceps e triceps... quarta peito e ombro... quinta pernas completo... sexta costa e trapezio.... sabado biceps e triceps domingo OFF segunda começo tudo do inicio. quero mudar o treino oque acham dessa divisão ? depois passo os exercicios.

Editado Maio 17, 2014 às 03:26 por Murilo Santos

[Gabriel Bancillon 0]

Porra, que merda, fui jogar no google "cadu bbb 2014" e me apareceu ele pelado....

[Chez 1396]

ae pessoal, quero a opinão de vocês estou natural, já suplementei bastante no momento ainda com whey, creatina e malto no pós treino enfim... quero a opinião de vocês que entendem bem do assunto, malho a 3 anos ja no meu primeiro ano ganhei bem treinando 6 meses 4 meses sem treino ai mais 2 meses de treino. no segundo ano so malhei dois meses ai parei por causa de uma lesão no ombro esquerdo jogando futebol, ja no terceiro ano malhei 3 meses sim 3 não. minha dieta esta razoável, peso 93 kl 1.89 de altura BF +/- 13 a 15 %, genetica otima meu pai grandao minha mãe tbem. muita facilidade em ganhar massa nos dois primeiros anos so que agr tou meio que ganhando pouco. tou com dificuldade em alargar a asa e crescer peitoral maior. pode se dizer que esses anos que se passaram eu nao treinava bem nao levava muito a serio. e esse nao tou levando a serio pks dieta, descanso sem beber bebidas alcoolicas enfim. meu treino é o seguinte Segunda = Costa e trapezio... Terça biceps e triceps... quarta peito e ombro... quinta pernas completo... sexta costa e trapezio.... sabado biceps e triceps domingo OFF segunda começo tudo do inicio. quero mudar o treino oque acham dessa divisão ? depois passo os exercicios.

Você não pode esperar ter o mesmos ganhos de quando você era iniciante. Quem já foi magrelo sabe como é bom ganhar 1kg por mês e continuar seco rsrsrs.

Sobre a divisão, joga fora.

[Murilo Santos 0]

ae uma foto mais antiga vou postar uma recente essa do perfil ai e dessa semana

de hj essa foto ai bem a divisão ta escrota mano ?

Costa e trapezio.
puxada alta, frente 4x8-12

puxada alta, na nuca 4x8-12
remada com halters 4x8-12

remada curva com pegada invertida 4x8-12
trapezio encolhimento com barra por tras livre 4x8-12 depois vou no smith por tras ainda e faço até a exaustão.
encolhimento com halters com o peso mais a frente

biceps e triceps.

rosca martelo 4x8-12

concentrado com halters 4x8-12

rosca direta na barra 4x8-12

(sempre faço um movimento guiado pra "não sei o nome" biceps como 4º exercicio 4x12)

t. testa 4x8-12

puxada alta com barra v 4x8-12
puxada alta com pegada invertida 4x8-12

francês com halters 4x8-12
corda 4x8-12 < meu triceps ta massa galera.

Peito e ombro.

s. inclinado fly 4x8-12
s. reto fly 4x8-12
borboleta 4x8-12
pullover 4x8-12 <------ dificuldade em ganhar peitoral pessoal.

pernas :/

agachamento livre 4x8-12
leg 45 4x8-12
extensora 4x8-12
rosca de perna sentado 4x8-12
rosca de perna deitado 4x8-12
panturrilha em pé com barra 4xaté a falha.
gemeos 4xaté a falha

Avaliem... uso esse treino a exatamente dois meses e meio abdominais nao estou fazendo ainda mais pretendo.

[Royal 128]

E DPS falam q o cara do BBB era franguim kkk

Imparcialidade , agente se vê por aq

pelo menos hoje to maior que ele fácil na epoca!

1.80 p 103kg vcs acham normal pqp ahuahuahuha

e falam q esse cara ta giga (COM TODO RESPEITO), n entendo os parametros ahuahu

estou com 107kg 15% bf, 1,83(na fita metrica), ja na balança que tbm mede estatura, deve ser mas confiavel, sei la = 1,81

Editado Maio 17, 2014 às 07:00 por Royal

[emersontobias 217]

Porra, que merda, fui jogar no google "cadu bbb 2014" e me apareceu ele pelado....

Tenso mano kkkkkk