[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Nando32SA]

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

pouco provavel que seu bf seja esse

[7ICO]

pouco provavel que seu bf seja esse

[²]

[Jao_Vytor]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer

Editado Abril 27, 2014 às 20:34 por Jao_Vytor

[Nando32SA]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim

quem fez não fez direito, 3 de bf eh bf pra subir em palco, mesmo que vc tenha pouca massa magra isso ai deve testar errado, no minimo tu deve ta com 6% talvez 5%

[Jao_Vytor]

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

[Pablo79]

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Acredite, vc não tem 3% de BF. Não é tão simples ficar com esse bf usando drogas e fazendo tudo que precisa, imagina natural. Avaliação de academia normalmente é um lixo. A primeira vez que entrei na academia meu bf deu 6%. Piada.

Sem saber sua dieta e treino fica difícil alguém tentar ajudar. Mas vai desvirtuar o tópico...

[Jao_Vytor]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

[HesuRe]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Nao existe isso.. TODOS os metodos de medir o BF vao te dar um BF APROXIMADO.

Pra saber com maxima precisao, seria necessario abrir seu corpo, tirar sua gordura e pesar ela. Só assim daria pra saber

[Nando32SA]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Densitometria

[Jao_Vytor]

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe