[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[pwdro 67]

33 minutos atrás, alex ander disse:

Depende mano.

EU por exemplo, com 10% de bf, fico BASTANTE vascularizado e definido(varias veias no abs). No entanto, minhas pernas continuam "roliças".

Pode crer! Minha meta atual. Será que é muito treta abaixar de 13 pra 10? Sou ECTO

[Jornal 615]

Pode crer! Minha meta atual. Será que é muito treta abaixar de 13 pra 10? Sou ECTO

Eu sou ecto/meso.

Depende do que é muito pra vc.

Saltar de 13% de bf para 10% sendo ectomorfo puro deve ser "fácil", coisa de 2~4 meses(mantendo mm)

Eu não curto dieta pra perda de peso, não conto e não diminuo as kcal, para perder gordura eu faço jejum e low carb.

Do ano passado ate agora, eu saltei das 3000 kcal para 4000 kcal, e incrívelmente pulei dos 20% bf para 14%.

[Quântico 613]

Da pra chegar natural no shape do cara do Crossfit? (aparece 1:07-1:08 aproximadamente).

 

Editado Março 19, 2016 às 00:00 por Diogolbar

[pwdro 67]

18 minutos atrás, alex ander disse:

Eu sou ecto/meso.

Depende do que é muito pra vc.

Saltar de 13% de bf para 10% sendo ectomorfo puro deve ser "fácil", coisa de 2~4 meses(mantendo mm)

Eu não curto dieta pra perda de peso, não conto e não diminuo as kcal, para perder gordura eu faço jejum e low carb.

Do ano passado ate agora, eu saltei das 3000 kcal para 4000 kcal, e incrívelmente pulei dos 20% bf para 14%.

Entendi, bro!

será que fazendo uns 10 mins de hiit 3x na semana, matendo a mesma dieta eu consigo? Ou tem que mexer na dieta mesmo?

[Jornal 615]

Entendi, bro!

será que fazendo uns 10 mins de hiit 3x na semana, matendo a mesma dieta eu consigo? Ou tem que mexer na dieta mesmo?

Inicialmente talvez consiga.

Pra perder gordura naturalmente, e necessário ter sempre uma "carta na manga".

De um modo geral, a maioria das pessoas ja começam diminuindo drasticamente as calorias e inserindo aeróbios, thermogenicos etc.

Na realidade, o que eu vejo é muitos estagnado frustrados culpando a genética, biótipo etc, e esquecem que o erro estão em nos mesmos, por almejar resultados expressivos rapidamente.

Se quer perder gordura e se MANTER "seco", será necessário TEMPO, PACIÊNCIA e FORÇA DS VONTADE.

Não conheço um sequer que colocou a "carroça na frente dos bois" e se deu bem.

Na minha opinião, a perceverancia é o que falta as Pessoas.

Respondendo sua pergunta, a DIETA é essencial(em naturais). Com absoluta certeza ela devera ser modificada!!!!!

[pwdro 67]

9 minutos atrás, alex ander disse:

Inicialmente talvez consiga.

Pra perder gordura naturalmente, e necessário ter sempre uma "carta na manga".

De um modo geral, a maioria das pessoas ja começam diminuindo drasticamente as calorias e inserindo aeróbios, thermogenicos etc.

Na realidade, o que eu vejo é muitos estagnado frustrados culpando a genética, biótipo etc, e esquecem que o erro estão em nos mesmos, por almejar resultados expressivos rapidamente.

Se quer perder gordura e se MANTER "seco", será necessário TEMPO, PACIÊNCIA e FORÇA DS VONTADE.

Não conheço um sequer que colocou a "carroça na frente dos bois" e se deu bem.

Na minha opinião, a perceverancia é o que falta as Pessoas.

Respondendo sua pergunta, a DIETA é essencial(em naturais). Com absoluta certeza ela devera ser modificada!!!!!

Valeu as dicas, mano! 

Aconselharia uma diminuição em quanto de carbo?

[didigo 69]

2 horas atrás, pwdro disse:

Tô com 13%, mano. Acha que 10% é uma porcentagem boa? Dá uma definição legal?

 

 

Depende de quanta massa muscular você tem.

[pwdro 67]

3 horas atrás, didigo disse:

 

 

Depende de quanta massa muscular você tem.

74 kg, 13% BF. 

[Danilo Z 2734]

Em 16/03/2016 at 15:25, Lucas Vilela disse:

Dá pra chegar no shape das fotos e nível de definição? escalando e fazendo calistenia.

 

Esse cara só faz escalada e calistenia ??? Tem certeza???

Não de qualquer jeito rsrsrs
 

20 horas atrás, CarlosP disse:

Dá pra chegar ?

Acho q o cara é usuário do fórum até

Só se for natural de insulina rsrsrs, sem chance de ficar assim natureba.

 

Editado Março 19, 2016 às 13:16 por Danilo Z

[RAFABRAVE 783]

Em Friday, March 18, 2016 at 19:31, pwdro disse:

Tô com 13%, mano. Acha que 10% é uma porcentagem boa? Dá uma definição legal?

Excelente 10% !!

Mas nao pense q ficará igual aos caras das fotos q vemos por aí