[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Chrys 585]

Fale por si só

Mesmo o Caio sugerindo estar natural aí está abaixo do ginasta em volume por peso e treina a quatro anos. Com BF de 30 talvez, só talvez, chegue próximo a quantidade de massa magra do atleta que você disse ser possível com um pouco a mais de gordura, sabendo que o foco dele não é desenvolvimento de massa e sim a performance.

[Gregobody 36]

Só uma duvida aqui galera, vocês são filhos de quem? Thor, superman? Ta de sacanagem, nem ciclando é fácil chegar no ginasta ae, ainda que o contato das drogas seja com o capitão america.

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

Eu tenho 2 anos e praticamente estagnei já, se eu ganhar mais 1-2cm em todo o corpo vai ser pra soltar fogos. Isso em mais um ano. Editado Julho 24, 2015 às 21:56 por Gregobody

[EmilioTenório 366]

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

O problema é que é muito difícil levar 3 anos a sério.

Quem treina direitinho e tem uma leve vida social consegue manter 8~10 meses (contanto viagens, doenças e imprevistos no geral)

Acredito que até os 4 anos os ganhos são bons, depois começa a complicar. Qualquer 0,5~1kg por 6 meses é lucro.

[Guilherme Girotto 86]

E possivel sim com muita dedicação e uns 3 ano e pouco de treino deve chega sim

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HGUIEAIUHSESHUAIHEIUASHESIAHIESAHESAHIUESHUAIHEUASHIEUAHIUESAHESA

Acho possível sim , não com bf tão baixo mas é possível sim...

Que que adianta ter 45 de braco e 30 de BF? Vai parecer o boneco da michelin

[Chrys 585]

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

O problema é que muitos negligenciam a palavra "sério" e acham que apenas comparecer na academia e revesar conversa com "trêsdedoze" por um longo período o levaram ao máximo possível de sua evolução corporal e frustrados pelos resultados acreditam cegamente que só anabolizantes trarão resultados acima destes.

[Gregobody 36]

O problema é que muitos negligenciam a palavra "sério" e acham que apenas comparecer na academia e revesar conversa com "trêsdedoze" por um longo período o levaram ao máximo possível de sua evolução corporal e frustrados pelos resultados acreditam cegamente que só anabolizantes trarão resultados acima destes.

Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10... Se progredir intensidade, seja cadencia ou quilagem vai ter progresso também.

Trêsvezedozefobia é crime.

Editado Julho 25, 2015 às 00:19 por Gregobody

[EmilioTenório 366]

Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10

Teoricamente não.

Editado Julho 25, 2015 às 00:28 por EmilioTenório

[Gregobody 36]

Teoricamente não.

Explique-se.

[EmilioTenório 366]

Explique-se.

A progressão do 5x5 vai ser superior ao 3x12.

5x5 foca mais na hipertrofia mio, já a 3x12 tende para a sarco.

5x5 visa mais explosão/força, já 3x12 é outras paradas (não lembro )

Tem várias outras coisas..

[Gregobody 36]

A progressão do 5x5 vai ser superior ao 3x12.

5x5 foca mais na hipertrofia mio, já a 3x12 tende para a sarco.

5x5 visa mais explosão/força, já 3x12 é outras paradas (não lembro )

Tem várias outras coisas..

Mano, esse lance de x reps pra mio, e y reps pra sarco é um mito que já foi quebrado há tempos.

Se vc progride quilagem pra 5 reps, quando voltar a treinar com 10 reps sua quilagem também vai ter aumentado. Se antes eu fazia supino c/ 40-40 pra 5 reps e pra 10 seria uns 35-35, quando eu tiver fazendo com 50-50 pra 5, minhas 10 reps vai ser 45-45, deixando claro que isso foi só pra dar um exemplo. Tem sites que calculam exatamente quanto vc faria pra outro numero de reps de acordo com sua rm.

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia, todo cara grande é forte.

Editado Julho 25, 2015 às 00:59 por Gregobody