[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Ítaloals 39]

Eu acho que a famosa regra de 80/20 funciona bem aqui

os primeiros 20% de tempo gerarão 80% do resultado

e o resto dos 80% de tempo gerarão os 20% finais de resultado

É +- por aí mesmo, creio que um pouco mais ou um pouco menos de 20 % do tempo, depende da pessoa...

"Existem alguns modelos que estipulam quantos quilos de massa muscular em média um homem pode ganhar naturalmente por ano de treino, considerando uma dieta e treinamento adequados, o que pode variar com a idade também. Segundo McDonald e Alan Aragon [1] o ganho médio de massa muscular (massa livre de gordura) no primeiro ano de treino seria de aproximadamente 7-10kg (~800g por mês). No segundo ano de treino o ganho médio seria de ~4-6kg (~0,5kg por mês), no terceiro ano ~2-3kg (~250g por mês) e nos anos seguintes seria cada vez mais difícil para esse indivíduo mesmo experiente em treinamento e nutrição ter ganhos de massa muscular além de 1-2kg por ano, já que estaria provavelmente próximo de seu limiar genético. No total você deveria esperar um ganho de ~20 kg de massa muscular em ~4-5 anos de treino (você pode ganhar 20kg em um ano de treino, mas pode ter certeza que uma boa parte desses ganhos será água e gordura), o que para um indivíduo que iniciasse o treinamento com 60kg e 1,72m e ~10% de BF (meu caso quando comecei na musculação), após 5 anos deveria ter atingido ~80kg com os mesmos 10% de BF. Isso é apenas uma aproximação que também varia da idade e do potencial genético de cada um, níveis hormonais, etc, mas são dados bem confiáveis baseado nas estatísticas."

Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/o-limite-natural-potencial-genetico-muscular-dudu/

[1dayumay 290]

karai se fudeo mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foto é recente dele ? vixi oque rolou vc sabe kkkkk cade o silicone o oleo vixiiiiiii

pra quem nao lembra ele era assim kkkkkk rodrigo ferraz

Tô zoando, só achei a foto no Google

Se é de antes ou depois dos óleos só Deus sabe, pq tem noticia fake pra kralho dele

[Gabriel138 1859]

E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto

Home Gym Hardcore

[pirarucu 45]

Só que não

Essa foto é fake.

Me parece q ele tá em Paris pegando umas gostosas:

Rodrigo Ferraz > Zyzz

[Visitante]

E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto

Home Gym Hardcore

Foi postado há um tempo e disseram que não dá, eu penso o mesmo.

[EmilioTenório 366]

E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto

Home Gym Hardcore

Natural não, mas se tomar creatina chega sim ^^

[gabrielwhey 213]

É +- por aí mesmo, creio que um pouco mais ou um pouco menos de 20 % do tempo, depende da pessoa...

"Existem alguns modelos que estipulam quantos quilos de massa muscular em média um homem pode ganhar naturalmente por ano de treino, considerando uma dieta e treinamento adequados, o que pode variar com a idade também. Segundo McDonald e Alan Aragon [1] o ganho médio de massa muscular (massa livre de gordura) no primeiro ano de treino seria de aproximadamente 7-10kg (~800g por mês). No segundo ano de treino o ganho médio seria de ~4-6kg (~0,5kg por mês), no terceiro ano ~2-3kg (~250g por mês) e nos anos seguintes seria cada vez mais difícil para esse indivíduo mesmo experiente em treinamento e nutrição ter ganhos de massa muscular além de 1-2kg por ano, já que estaria provavelmente próximo de seu limiar genético. No total você deveria esperar um ganho de ~20 kg de massa muscular em ~4-5 anos de treino (você pode ganhar 20kg em um ano de treino, mas pode ter certeza que uma boa parte desses ganhos será água e gordura), o que para um indivíduo que iniciasse o treinamento com 60kg e 1,72m e ~10% de BF (meu caso quando comecei na musculação), após 5 anos deveria ter atingido ~80kg com os mesmos 10% de BF. Isso é apenas uma aproximação que também varia da idade e do potencial genético de cada um, níveis hormonais, etc, mas são dados bem confiáveis baseado nas estatísticas."

Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/o-limite-natural-potencial-genetico-muscular-dudu/

Mas se o indivíduo vai ganhar 20kg de mm, ou seja vai está mais pesado e com a mesma quantidade de gordura, logo o bf do indivíduo vai está menor que antes, nesse caso menor que 10%. Editado Dezembro 16, 2014 às 01:02 por gabrielwhey

[Espartano_ 126]

que ? Felipe Franco nao é forte ??

vc assiste videos dele ??

O cara se mantem seco a todo momento...

dessa fora que vc falou parece que vemos vários FF andando pelas ruas, nas academias

Não falei que ele é fraco, falei que pelos sacrifícios, dietas e coisas que gasta era pra ser mais forte e ele quer ser maior.

Vish, se o shape do Lazar e do Felipe Frango são ruins eu tô fudido ent.

Não falei que é ruim, falei que o Lazar n tem costas acompanhando o resto do corpo e que o felipe não tem panturrilhas e nunca vai ganhar o Olympia.

Concordo contigo RAFABRAVE,pq da maneira que o Espartano falou parece que o cara é fraco...O Espartano começou a falar besteira nos últimos posts deles,Principalmente sobre concordar que o limite natural é algo que se alcança mais rápido do que se pensa.Em Média se leva CERCA DE 10 ANOS pra chegar ao limite genético, o que pra mim e pra maioria das pessoas é MUITO tempo!

Eu não acho que leva tanto tempo assim, sem contar que com 2 anos de dieta e treino vc já vê praticamente o corpo que vai ficar, nunca ficará seco como os modelos fitness e nunca ficará gigante, pode até ficar grande, mas parecendo um balão, todo retido sem nenhum músculo aparente e com cintura de obeso. Natural já tem genética pra acumular gordura na cintura.

[Cortezerick 32]

Esse ganes me lembra uma matéria que passou na TV, o repórter mostrou um lugar onde vários caras se preparavam pra um torneio de luta, e mesmo num ambiente precário todos eram bem grandes

[Squat_fã 307]

Natural ?

é isso

e digo mais, muitos não conseguem nem um shape assim natural, só faça um 360 na academia e veja quantos conseguem.

#fui