[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[teusvarela 46]

pra mim a parte inferior não desenvolve bem, eu faço exercícios completos e só desenvolve os 4 packs, daí faço um pro obliquio e um p parte inferior q n lembro o nome klçakrlçakr

ou as vzs faço um pro 4packs e outra pros 2packs q smp faltam, faço elevação de perna na paralela ou na barra fixa, aí pega bem os 2packs finais ali... e obliquio faço outro dia da semana

Editado Maio 20, 2014 às 00:53 por teusvarela

[manoarroz 1269]

dois isoladores de abdômen? pra que isso

Pra vc nao fazer cutting e ficar triste pq nao tem six pack

[Tanin 5931]

Pra vc nao fazer cutting e ficar triste pq nao tem six pack

Pessoal está achando que quando fizerem cutting sem treinar corretamente o abdome magicamente os "six pack" irão aparecer.

[rodrigoDBZ 90]

qual sua opinião mano? pra hipertrofia do abdome

pra mim a parte inferior não desenvolve bem, eu faço exercícios completos e só desenvolve os 4 packs, daí faço um pro obliquio e um p parte inferior q n lembro o nome klçakrlçakr

ou as vzs faço um pro 4packs e outra pros 2packs q smp faltam, faço elevação de perna na paralela ou na barra fixa, aí pega bem os 2packs finais ali... e obliquio faço outro dia da semana

Pra vc nao fazer cutting e ficar triste pq nao tem six pack

Sinceramente , 1 exercício é mais do que suficiente. Não existe essa de ahh esse pega o abs inferior , esse outro pega o superior. O abdômen trabalha como um todo.

[KimKaphwann 967]

ja que estao comentando disso, exercico mais top que eu acho pra abs é esse

Editado Maio 20, 2014 às 01:07 por KimKaphwann

[Aroma 1852]

Pior cagada é fazer isolador pra abdômen. Enquanto você poderia estar fortalecendo o core, fundamental pra manutenção da saúde estrutural, tá lá treinando toscamente por pura estética.

Na minha opinião 2 bastam, um de repetições (leg raise ou v sit) e um isométrico (plank, L-sit ou qualquer outro).

[Rodzilla 579]

caralho esse V sit parece ser sinistro. @aroma

sempre bom ver as "novidades" galera repartindo o conhecimento.

@Kimp

esse é a mesma coisa de se fazer elevação de perna na barra fixa, sendo que na barra fixa tem a vantagem da bunda não estar contraparede (pq assim vc facilita o movimento)

anyway n tenho coragem de usar anilha nao, se cai o dono da academia me expulsa de vez.

caneleira parece ser uma opção melhor.

A outra coisa eu subo mais do que ele ta subindo, geralmente até eu ficar assim |/ entendem?

Editado Maio 20, 2014 às 01:19 por rodrigomedicina

[rodrigoDBZ 90]

Pior cagada é fazer isolador pra abdômen. Enquanto você poderia estar fortalecendo o core, fundamental pra manutenção da saúde estrutural, tá lá treinando toscamente por pura estética.

Na minha opinião 2 bastam, um de repetições (leg raise ou v sit) e um isométrico (plank, L-sit ou qualquer outro).

O pior que é se desse algum ganho extra na estética fazer 2-3 isoladores de abdômen , seria até normal o cara querer faze-los . Agora fazer algo sem necessidade é demais.

[KimKaphwann 967]

caralho esse V sit parece ser sinistro. @aroma

sempre bom ver as "novidades" galera repartindo o conhecimento.

@Kimp

esse é a mesma coisa de se fazer elevação de perna na barra fixa, sendo que na barra fixa tem a vantagem da bunda não estar contraparede (pq assim vc facilita o movimento)

anyway n tenho coragem de usar anilha nao, se cai o dono da academia me expulsa de vez.

caneleira parece ser uma opção melhor.

A outra coisa eu subo mais do que ele ta subindo, geralmente até eu ficar assim |/ entendem?

assim né amigo em 6:15

[Aroma 1852]

O pior que é se desse algum ganho extra na estética fazer 2-3 isoladores de abdômen , seria até normal o cara querer faze-los . Agora fazer algo sem necessidade é demais.

Fora que o "crunch" comprovadamente é nocivo à coluna.