[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[diogotww 769]

Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf

AEJ

IF

[frankx 2773]

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:14, said:

AEJ

IF

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

[diogotww 769]

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

Pra manter a bf baixa, eu acho valido.

[GUGA19 26]

AEJ

IF

Não conheço esse IF como funciona?

[diogotww 769]

Não conheço esse IF como funciona?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

[frankx 2773]

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:25, said:

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

[diogotww 769]

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

Eu fiz por pouco tempo, eu tive uma redução de bf e progressao de carga.

MM, como eu disse foi muito pouco tempo, não da pra dizer.

[RodrigZ 49]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

[frankx 2773]

RodrigZ, on 22 Jan 2014 - 14:35, said:

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

[RodrigZ 49]

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

muito carbo vai é deixar ele retido e acumlar gordura, e pra ele que quer chegar natural isso seria horrível pra perder depois estaria botando a MM em risco em um cutting futuro.