[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Rodzilla 579]

braço não é uma questao de força, é uma questão de estética. A primeira coisa que se vê é o upper body.

shape do brother ali tá irado!!

Editado Novembro 26, 2013 às 22:20 por rodrigomedicina

[Danilo Z 2734]

Na minha opnião até 41 de braço com boa definição agrada a maioria das mulheres 42 43 ja começa ficar meio grotesco as olhos delas, acima disso maiorias dela acha exagero e começa a ser um tiro pela culatra, ja as pernas chamam mais atenção das mulheres mesmo, antigamente eu só queria saber de braço nem treinava pernas, hj em dia eu quero ter 43 de braço com 10 de bf mas dou muita imporatancia para as perna, preciso treinar muito as pernas pra ficar do jeito qeu deve ser

mulher repara e muito a proporção do corpo masculino, as q conversei TODAS diziam q achavam ridículo quando o cara tinha braços grossos e pernas finas, q seria melhor se tivesse o braço de um tamanho q combinasse com as pernas pelo menos...o mesmo elas diziam dos BBs por serem exageradamente grandes hehe.

[Zikaaa 420]

coloquei essa ordem só pra ter uma noção, pois os levantamentos mais fortes do ser humano se vc analisar a ordem dos músculos q se usa é mais ou menos essa.

TEORIA DO TREINO DEFINIDO PELA ESTRUTURA MUSCULAR

Hoje vou mais incomodar do que resolver.

Perguntar sempre incomoda para quem tem preguiça de pensar ou quem pensa que tudo sabe, mas eu vou fazer algumas perguntas para vocês de duvidas que eu tenho para dividirmos o mesmo conhecimento a partir do que será gerado em buscas destas respostas, combinado?

Sendo assim...

Seu tríceps é igual seu bíceps? seu quadríceps é igual a sua musculatura posterior da coxa? como é seu abdomen em relação aos outros musculos que voce possui? há mais algum musculo com multiplos ventres? sua musculatura de tronco é semelhante a sua musculatura de membros?

Vou facilitar dessa vez porque a questao hoje é mais biomecânica: olhe a forma pessoal... olhem a forma. Por favor, olhem a forma.

Sempre que vou falar a alguem ou algumas pessoas sobre fisiologia eu sempre sempre sempre ressalto que as alteraçoes de forma vem devido a algum tipo de alteraçao de função. Basta pensar no que vem primeiro: o treino ou a musculatura desenvolvida? A musculatura se desenvolve a partir do treinamento, correto? Portanto, tambem quando olhamos para um fisico a ser preparado talvez seja interessante olhar para o forma daquilo que se quer preparar em ordem de se ter uma idéia da razão pela qual aquilo foi construido daquela forma, mais explicitamente: a que funçao aquela forma é correlata!

Agrupando...

Olhe seu tríceps e veja as semelhanças com o quadriceps:

1. sao musculaturas extensoras

2. sao compostas de uma série de musculos anatomicos e mais alguns fisiologicos (no caso do quadriceps por exemplo sao 4 anatomicos e 7 fisiológicos!)

3. sao derivadas de estruturas "penadas", ou seja, onde a disposicao das fibras musculares está em 45o aproximadamente em relacao ao eixo de movimento.

olhe seu bíceps braquial e compare com seu bíceps femoral:

1. sao musculaturas flexoras

2. sao compostas por um ou dois ventres no máximo

3. sao fibras longas e longilíneas alinhadas ao eixo de movimento.

Agora vamos comparar funçoes:

1. triceps braquial e quadriceps

- ambos sao extremamente fortes, necessidade básica de uma estrutura que supostamente precisa estar apta para se defender de eventos diversos desde afastar um objeto ou mesmo num caso de queda iminente, num arco reflexo veloz, seja capaz de sustentar o peso do corpo seja para evitar a queda, seja para, no caso da queda, desacelerar o corpo em forma de proteçao.

No caso de um ataque por exemplo o natural é repelir o agressor, e lá está a musculatura extensora trabalhando...

Por tal demanda, há que se desenvolver e se agrupar um numero maior de musculos em ordem de "fortalecer" ou potencialiar aquele movimento necessario, daí o agrupamento de diversos musculos compondo partes específicas do movimento de forma ao arco de movimento ter uma distribuiçao homogênea de potencia e força.

Daí vemos a estrutura penada do musculo ter lugar: com um arranjo de 45o em relacao ao eixo de movimento conseguimos um numero maior de fibras atuante naquele mesmo seguimento. Ainda que com um comprimento e uma capacidade de encurtamento individual reduzido este problema é resolvido pela possibilidade de sempre poder se adicionar mais fibras ao ventre muscular...

2. biceps braquial e biceps femoral

Hmmmm... daí vem a historia...

Sao musculaturas de funcao desaceleradora, por causa disso está numa estrutura longilínea que oferece resistencia em qualquer amplitude de movimento, distribuindo a força sofrida nas unidades contráteis no seu comprimento. Fibras alinhadas com o eixo de movimento nessa situaçao é uma vantagem biomecanica...

Sendo assim, é facil raciocinar que triceps e quadriceps foram feitos para serem fortes (no sentido exato) enquanto biceps braquial e femoral foram feitos para serem resistentes, ou pelo menos para um funçao um pouco diferente...

Quem já nao sentiu aquele treino de coxa anterior que se colocou força, força e mais força e a fadiga foi intensa mas passou em algusn minutos e comparou com aquele treino de alta resistencia anaeróbica que deu vontade de vomitar e ficou latejando o quadriceps por uma semana??

Ou ainda aplicou aquele metodo de treino bizarro de triceps para o seu biceps e ficou sentindo como se o seu braço estivesse pendurado no corpo o resto da semana??

pois é...

o desafio é esse: se sao musculos de formas e construcoes diferentes certamente é porque sao para propositos diferentes, portanto nao é absurdo se pensar que cada grupo muscular demanda uma metodologia de treinamento diferente em ordem trabalhar a deficiencia existente em ordem de estimular o desenvolvimento sem se perder proporçoes...

Fique atento com seu corpo e utilize-o de laboratorio de experiencias com seus treinos, mas de uma forma consciente... defina um padrao e de um tempo razoavel para observar mudanças: 8, 12 semanas. Lembre-se de ter padroes mensuraveis e objetivos de comparacao em ordem de poder se reavaliar sem se enganar. se acertou, estude para descobrir o que. se errou, mude o paradigma, mas nao desista! e Principalmente, principalmente: lembre-se de que quem treina, treina buscando melhorar suas deficiencias. o que menos desenvolvemos é o que mais precisa ser treinado - num sentido amplo! Forma, proporcionalidade, aptidoes... tudo isso muda e as deficiencias, ainda que nao sejam claras, tem de ser buscadas para poderem ser trabalhadas.

fisico bom, do ponto de vista funcional ou do ponto de vista visual, se constroi com método.

Portanto, lembre-se de estimular suas musculaturas tambem para uma funçao que elas nao sao feitas para, em ordem de provocar uma melhora nas suas deficiencias determinadas pelas suas distribuiçoes estruturais. o quanto trabalhar dessa forma? daí vai do nivel de deficiencia do atleta e tambem do olho clínico do treinador...

tentativa e erro vai lhe tomar a unica coisa que voce tem de precioso na vida, pois nao pode ser comprado: tempo.

abraço forte e continue ligado!

com muita performance e muita saúde....

Muzy!

esse artigo do Muzy tem um pouco a ver com o assunto, e realmente faz sentido, nossos musculos mais fortes provavelmente são os usados para "repelir" alguma ameaça.

[RodrigZ 49]

http://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc

todos esses caras pra mim tão num nível que não da pra chegar

tem volume em todos os grupos musculares (incluindo quadriceps)

o lucas lucco só tem upper, as pernas são ridículas, pelo menos eram no tempo dessa foto, não sei como tá hoje....

sem falar da pele finíssima em todo o corpo.

essa foto ele ja ta menos fibrado..

ele tem 1,85 ! tem quanto de braço ai ?

[Zikaaa 420]

ele tem 1,85 ! tem quanto de braço ai ?

uns 41,42

E por favor parem de levar em consideração o que mulher pensa, rsrs. Pra mulher qualquer tanquinho com 35 de braço e 60 de coxa tá bom.

[raphaelrn 38]

Natty?

--http://imageshack.us/photo/my-images/14/ow7b.png/

--http://imageshack.us/photo/my-images/849/55857776.jpg/

Braçola monstra!

Shape ta maneiro cara, só acho que tu precisa dar uma atenção ao peitoral ai

[Rodzilla 579]

mulher repara e muito a proporção do corpo masculino, as q conversei TODAS diziam q achavam ridículo quando o cara tinha braços grossos e pernas finas, q seria melhor se tivesse o braço de um tamanho q combinasse com as pernas pelo menos...o mesmo elas diziam dos BBs por serem exageradamente grandes hehe.

mermão, isso é o que mulher fala, mulher fala mal de quem é magro, fala mal de quem é bombado. Ela pode até achar feio um cara sorvetão, mas por exemplo

nessa foto o mestre zane ta com pernas desproporcionais ao upper, agora who cares?

não dizendo pra nao treinar perna, eu mesmo estou tendo ganhos melhores apos treinar pernas, e estou gostando de fazer agacho, mas se basear por opinião de mulher....

quando se tem um shape foda, não interessa se é 40 ou 45 de braço, tendo bf baixo, gomos do abd aparecendo um peitoral de homem, o que vier de comentário negativo é só haterismo e inveja...

[mathhh 289]

Musculo mais forte do corpo se fosse pra escolher eu diria pernas..

[Zikaaa 420]

mermão, isso é o que mulher fala, mulher fala mal de quem é magro, fala mal de quem é bombado. Ela pode até achar feio um cara sorvetão, mas por exemplo

nessa foto o mestre zane ta com pernas desproporcionais ao upper, agora who cares?

não dizendo pra nao treinar perna, eu mesmo estou tendo ganhos melhores apos treinar pernas, e estou gostando de fazer agacho, mas se basear por opinião de mulher....

quando se tem um shape foda, não interessa se é 40 ou 45 de braço, tendo bf baixo, gomos do abd aparecendo um peitoral de homem, o que vier de comentário negativo é só haterismo e inveja...

concordo, mais ridiculo que bração e perna fina são aqueles fellas com 20 de braço e 65 de perna, fica escroto demais, fica um shape de mulher.

Homem é pra ter upper mais desenvolvido mesmo, nossa própria genética é assim, se pegar os BB`s antes da era GH+Slin o upper body era bem maior que o lower, Zane, Arnold, etc.

[Rodzilla 579]

Braçola monstra!

Shape ta maneiro cara, só acho que tu precisa dar uma atenção ao peitoral ai

realmente shape muuuito foda... pela altura então esses braços tao fudidaço.

kkk engraçado, alguns me crucificam quando falo de individualidades e genéticas, mas o mano ai por exemplo, desenvolveu tudo, e o peitoral ficou um pouco atrás, já eu desenvolvi o peitoral e o braço não acompanhou. hahaha

Talvez isso seja o que revele um natural - a presença de pontos "fracos" no shape, mas acredito que conforme os anos de treino vão passando e a pessoa vai dando atenção a esses pontos fracos, eles podem ser corrigidos.

concordo, mais ridiculo que bração e perna fina são aqueles fellas com 20 de braço e 65 de perna, fica escroto demais, fica um shape de mulher.

Homem é pra ter upper mais desenvolvido mesmo, nossa própria genética é assim, se pegar os BB`s antes da era GH+Slin o upper body era bem maior que o lower, Zane, Arnold, etc.

exatamente, mulher é um bixo tão escroto, que tem 1 professor meu de anatomia, o cara é alto, deve ter 1,86 por aí, ai ele tem as costas bem largas (na verdade é efeito da camisa social + jaleco) ele não é magro, mas também não é forte pra altura dele, agora, ele tem pernas superfinas, da pra ver as canelinhas finas na calça kkk e as meninas nem reparam nisso.

Editado Novembro 26, 2013 às 22:34 por rodrigomedicina