Dores Na Lombar No Levantamento Terra

[castrogfx 18]

Mesmo problema que tu. Só que o meu foi que fazia o agachamento antes do terra... fiz 5 repetições c/ 45kg de cada lado no terra e depois quando fui fazer a segunda série já senti.

Tive que mudar o meu agachamento de poucas repetições para mais repetições e menos carga. Mas o meu problema é a falta de mobilidade mesmo. Procura por Agile 8 do Joe Defranco (um warm-up). E tem várias coisas no Mobility WOD também.

Mas primeiro é importante a dor passar. Eu não fui ao médico, mas aconselho que tu vá.

[WebeR 21]

Mesmo problema que tu. Só que o meu foi que fazia o agachamento antes do terra... fiz 5 repetições c/ 45kg de cada lado no terra e depois quando fui fazer a segunda série já senti.

Tive que mudar o meu agachamento de poucas repetições para mais repetições e menos carga. Mas o meu problema é a falta de mobilidade mesmo. Procura por Agile 8 do Joe Defranco (um warm-up). E tem várias coisas no Mobility WOD também.

Mas primeiro é importante a dor passar. Eu não fui ao médico, mas aconselho que tu vá.

Pois é quase isso msm. Beleza, vou procurar um ortopedista sim, e já ir começando a exercutar algns exercicios que auxiliem na execucao dos exercicios e nas mobs.

[KiDD 148]

Também tinha esse problema.

A solução foi travar o Core, era só isso!

E claro, como o manel disse, faça exercícios de mobilidade.

[WebeR 21]

Ai galera, fiz 2 mobs ontem, e a dor melhorou pra caramba, no momento passou de imediato, uma foi de full squat e a outra foi uma lá que não sei o nome, é o que prende a perna na parede e fica também em posição de squat, ambas do Mobility WOD. Mesmo assim, ainda irei no ortopedista.

Valeu.