Treino Hipertrofia Glúteos Estagnado

[Danilo Z 2734]

Primeiro de td: abandone essas tecnicas avançadas de bi-set, drop set demonio set.

Segunda, essas cadeiras extensoras abdutoras são apenas pra encher linguiça..

Cade o agachameno classico livre?

Trabalhe na progressao de cargas no agachamento.

Sua dieta deve estar estagnada.

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O dia q fizer agachamento livre e levantamento terra com o peso do seu corpo ou mais na barra eu duvido q não estará com pernas e glúteos bons.