Dieta Para Massa Magra.

[Nathan Batista 0]

Galera, sou novo no mundo da musculação e gostaria de algumas dicas para eu ter ganho de massa magra.

Sempre fui magro e quero engordar ganhando massa magra.

Bom, tenho 19 anos, 1,80 de altura, 67 kg e não sei exatamente minha taxa de bf, mas estímulo que seja pouca, devido ao fato de eu ser magro, só tenho uma gordurinha na barriga.

Bom, gostaria de saber o que eu posso comer no café da manhã.

Estava pensando em aveia com banana e peito de frango acompanhado com algo.

O que me indicam ?

[Eduardo Menegusso 303]

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[GeekMaromba 87]

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[romario_xtz 298]

coma o que achar melhor, desde que caiba nos macros.

[A.Borges 82]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Tem muito conhecimento no fórum, basta procurar.