Minha Evolução De 2009 Para 2013 (52Kg-69Kg)

[Rodriigovieira 12]

Parabéns cara, tem muita gente hormonizada que não tem isso aí que tu tem!

Uma pergunta: tem quantos anos?

[F4ll3nBR 4]

Parabéns cara, tem muita gente hormonizada que não tem isso aí que tu tem!

Uma pergunta: tem quantos anos?

Fiz 21 dia 17/07. Realmente, por isso vou ciclar e participar do camp dia 08/12, começo a me preparar dia 09/09.

abraços bons treinos

[F4ll3nBR 4]

!!

[hau 6]

qual o treino que voce faz ou o que te deu melhores resultado??

muito boa a evolução cara, meu biotipo é muito parecido com o seu (por isso a pergunta), espero chegar ao seu nivel haha

[davi17 5]

e as medidas que falo que ia postar?

[F4ll3nBR 4]

qual o treino que voce faz ou o que te deu melhores resultado??

muito boa a evolução cara, meu biotipo é muito parecido com o seu (por isso a pergunta), espero chegar ao seu nivel haha

No momento to fazendo um treino mais susse, (começa mais pesado e fica mais leve) piramide invertida eles falam, mas o que me da mais resultado é hipertrofia piramide normal, tipo supino 15-12-10, a partir da segunda série sempre atingindo a falha.

Abraços bons treinos

[F4ll3nBR 4]

e as medidas que falo que ia postar?

Ta la

[renato897 317]

Cara boa evolução!

_________________________

Obs: minhas panturrilhas são lamentáveis ... Domingo agora vou ver se começo a fazer aquele treino que o iceman postou ve se melhoro elas porque até hoje não tive aquela evolução nelas somente uma leve definição.

Se tiver dicas ai pra passar pra galera de treino, comida..

[F4ll3nBR 4]

Cara boa evolução!

_________________________

Obs: minhas panturrilhas são lamentáveis ... Domingo agora vou ver se começo a fazer aquele treino que o iceman postou ve se melhoro elas porque até hoje não tive aquela evolução nelas somente uma leve definição.

Se tiver dicas ai pra passar pra galera de treino, comida..

Treino pesado sempre, muita proteína nas refeições, evite carboidratos como massa, tudo que tiver farinha enriquecida e gordura vegetal.

Abraços bons treinos

[MonsterFreak 4771]

Uma das melhores evoluçoes que eu vi aqui no forum , tu era um chassi de grilo cara kkkkkk