Treino De Pernas

[GeekMaromba]

Treino a 1 ano, minha perna está começando a dar resultado, mas acho que poderia ter dado mais ainda com um treino melhor.

Meu ponto fraco mesmo é meus superiores, a carga dos pesos p/ inferiores hoje até que é pesado.

Me alimento bem, almoço e janta, a 2 meses estou complementando com frango e batata doce de 3 em 3 horas.

treine os superiores com igual empenho ao treino de perna.

Ah, e dá uma estruturada na dieta, calculando as macros, porque mesmo "comendo bem" você deve estar deixando a desejar no balanço total, pois seu ganho não foi tão expressivo assim.

Em 1 ano e começando a aparecer os resultados tem alguma coisa errada. Não sei tua rotina, acredito sim q seu treino esta bem deficiente. Mas revise sua dieta. grande parte do seu não resultado se deve a ela.

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[JulianaJuju]

Dê descanso para suas pernas, não treine pernas em dias seguidos

[Fbssolucoes]

Obrigada galera pela ajuda

Vou seguir a recomendações de vcs

Bjs