Magro Prá Carai... Como Comer?

[Marcelo]

OK, estou parecendo um retardado postando tópico atrás de tópico, mas vamos lá. Sou magro. Bem magro. Meço 1,89m e tenho 70kg, pelo que dizem sobre IMC eu teria que engordar quase 20kg. Maaaas eu não quero tanto. Só uns 10 está bom, e não, eu não quero esses 10kg em 6 meses nem ficar malhado e sarado de uma hora para a outra como muitos desesperados que fazem atividade física. Sei que vai levar tempo e dedicação.

Pelo meu horário de trabalho 10:00 - 19:00, eu preciso malhar de manhã, das 8:00 às 9:30, o lance é que de manhã eu não consigo comer muita coisa. O que tenho feito é tomar uma cumbuca de farinha láctea - e só.

Levando em consideração que eu acordo às 7:00 e tenho somente uma hora até chegar na academia, o que comer nesse período para não treinar só como farinha láctea? (até porque tomar hipercalórico ANTES é roubada).

Bem, é isso. Um dia eu ganharei peso. Vocês vão ver.

Valeu.

[Hipertrofia.org]

já tive esse tipo de problema com comida de manhã, mas é questão de hábito... Ainda mais se for um hábito antigo. Comece a forçar uma refeição de manhã independente de você estar com fome ou não. Vomitar a comida você não vai, pode ter certeza.

A primeira refeição do dia TEM que conter proteína. Você pode mandar um suplemento tipo albumina e tal. Mas o ideal é uma refeição sólida, ovos mechidos, omelete, etc...

[Portus]

Experimenta Aveia + Whey no cafe da manha.

Posta em Nutrição o teu plano alimentar diário com os horários, só assim conseguiremos fazer algumas correcções na tua alimentação.

[onolox]

Hipercalórico pela manhã não é roubada, na verdade é pra isso mesmo que ele serve, pra pessoas que não conseguem comer tanto.

Eu recomendaria um hiper pela manhã sim, ainda mais que vc vai treinar.

[krebz]

Feitiçaria! Ressurreição de tópico feito a 4 anos

[anderson.brasil]

[quote name='krebz' timestamp='1314375012' post='718937']
Feitiçaria! Ressurreição de tópico feito a 4 anos
[/quote]

auhauhaauh, é foi d+......[b]Trófeu Fénix[/b] pra ele