Técnicas Avanças X Básicas?

[xLeeo 6]

Pessoal, estava lendo sobre técnicas avançadas e vi algo que essas técnicas são recomendadas para quem tem de 3 a 10 anos de treino... Porém existe alguma 'técnica básica' algo que seja pra menos tempo que isso? Ou melhor, para iniciantes!

Ou não, é o básico mesmo, 4 de 12 por 3 anos? '-'

@Edit

Treino de força 5x5 é recomendado a partir de quanto tempo de academia?

Editado Agosto 14, 2013 às 05:27 por xLeeo

[Orphee13 504]

4x12 é basico? basico pode ser muitas coisas,alias pra que vc quer algum tipo de técnica? especifique melhor.

5x5 não é bem um treino de força, mas é um ótimo treino principalmente pra iniciantes.

abraços.

Editado Agosto 14, 2013 às 07:47 por Orphee13

[Visitante usuario_deletado17]

Sl 5x5 é o treino mais iniciante que existe.

Não to dizendo que é ruim, é bonzão, só que o programa é realmente voltado para quem nunca treinou e precisa aprender a executar os exercícios básicos.

Mesmo assim dá pra usar ele por um bom tempo, mas depois que estiver erguendo uma boa carga (boa de verdade, não to falando de 80kg no terra) vc pode procurar um método mais avançado e focado nos seus objetivos.

[ronniecolemanmestre 29]

Técnicas avançadas seriam rest-pause, drop-set, isometria..

[Fuzari da maromba 334]

esquece 3x12....... busque atingir as 3 falhas.......

[Visitante usuario_deletado17]

busque atingir as 3 falhas.......

Porque ?

[big mano 80]

3 falhas hohoho nem

[Orphee13 504]

Eu já ia postar perguntando porque, mas pensei, nãão...

Enfim, acho que esse lance de falha nem tem tantas vantagens, alias, só vai fazer o resto do treino virar merda.

[GeekMaromba 87]

print que é pérola ahahahahahhahah

dizer que treinar até a falha é o ideal é quase tão juvenil como dizer que é necessário comer de 3 em 3 horas.

[Mr Floyd 89]

Galera, o cara foi irônico. . . Bora "malhar" essa percepção aí né gente....