Pessoal,

Tenho 21 anos. 65 kilos.

Apostei com um amigo, que eu faria 100 flexões de braço, daqui 3 meses... sendo que o valor eu mesmo posso escolher...

Eu sem treinamento nenhum... faço 50 flexões, tenho 3 meses pra treinar os outros 50...

De que maneira eu posso fazer isso? Qual o melhor jeito de treinar? Que tipo de alimentação devo fazer? Engordar ou emagrecer?

Uma coisa que pensei, é troca o tipo de flexão no meio do percurso, braço mais aberto ou fechado, pois nao falamos desses detalhes..

Preciso de ajuda, valeu!

treine flexoes com peso em cima de vc, peça pra alguem sentar em cima de vc e tente fazer 50 reflexao (ai vc faz 100 facil)

supino e flexão eh bem parecido lol força + no supino na academia e treina faze 50 com peso e a cada dia tu aumenta 1..

em 90 dias vc vai faze com 140 kopsadkpodas

cara acho que eh bem preparo fisico, folego,

pega faz segunda feira tenta fazer seus 50, na quarta tenta fazer seus 51, sexta, vai dando um dia de folga, tbm

correr um pouco para adquirir preparo talvez,

boa sorte, mais da pra fazer sim..

Faz supino e flexões com peso

Manda meia hora antes 1 franol + 200ml de café.

Pode melhorar muito, mas mesmo com muito treino nao é garantido que vc consiga chegar a 100.

entao se esperte que 3 meses sao apenas 12 semanas, o que significa que vc vai ter que aumentar aproximadamente 4 flexoes finais por semana, a cada sexta feira vc tem que estar somando mais 4, dessa forma chegará a 48+50=98, faltariam mais 2.

abraço

andré

Esta Flexão é aberta ou fechada?

Manda meia hora antes 1 franol + 200ml de café.

BOA

Cara.. isso não foi definido.. mas acredito que possa ser ambos... porém os meus 50 foram abertos.. se eu revesar no meio dos "100" de aberto pra fechado acredito que eu possa ter algum tipo de vantagem certo? Trocando o musculo sei la

Pessoal,

Tenho 21 anos. 65 kilos.

Apostei com um amigo, que eu faria 100 flexões de braço, daqui 3 meses... sendo que o valor eu mesmo posso escolher...

Eu sem treinamento nenhum... faço 50 flexões, tenho 3 meses pra treinar os outros 50...

De que maneira eu posso fazer isso? Qual o melhor jeito de treinar? Que tipo de alimentação devo fazer? Engordar ou emagrecer?

Uma coisa que pensei, é troca o tipo de flexão no meio do percurso, braço mais aberto ou fechado, pois nao falamos desses detalhes..

Preciso de ajuda, valeu!

O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu

Cara.. isso não foi definido.. mas acredito que possa ser ambos... porém os meus 50 foram abertos.. se eu revesar no meio dos "100" de aberto pra fechado acredito que eu possa ter algum tipo de vantagem certo? Trocando o musculo sei la

Então faça um treino de força resistencia pra peitos

manda alguem sentar na suas costas, ou coloca um saco de arroz e manda brasa

Então faça um treino de força resistencia pra peitos

exato!

Resistencia Muscular+Força

obs: peito e triceps.

cara mesmo se vc trocar pra flexao fexada, acho muito dificil vc conseguir fazer as outras 50 praticamente só com o triceps que é um musculo pequeno(e sem agonistas).

Voces ja estao me desanimando... to treinando com peso, será que faço todo dia? ou faço 1 dia sim e outro nao?

E quanto a alimentação?

Quanto mais carboidratos e gordura vc comer mais força vc vai ganhar, é por isso que a maioria dos basistas são gordinhos!!

Sabes inglês? Dê uma olhada neste site https://hundredpushups.com/

Não comprovei o método de treino deste site, mas tem a promessa de fazer 100 flexões em até 6 semanas. Se quiser arriscar, sinta-se a vontade.

O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu

estou indignado!

O que eu queria saber é a história que gerou essa aposta das flexões...huashuauhshu

kkk

Também to curioso brother...

Quanto mais carboidratos e gordura vc comer mais força vc vai ganhar, é por isso que a maioria dos basistas são gordinhos!!

Eu não pedi para voce fazer as flexões para mim, só pedi ajuda sobre como treinar, e ainda não consegui.

valeu.